日本大熱「3分鐘瘦大腿運動」！6個動作減走大腿內側贅肉，輕鬆重現大腿縫！

上班族長期坐在辦公室，很容易造成下半身肥胖問題！今次小編介紹一組由日本百萬Youtuber Momomi自創的「3分鐘瘦大腿運動」，每晚睡前只需躺著做6個動作，就可以輕鬆減走大腿內側贅肉，重現大腿縫！

1.雙膝開合

第一個動作先平躺在瑜珈墊上，然後抬起雙膝維持90度，再將兩邊膝頭開合，但腳掌不能分開，動作維持30秒就完成。

2.雙腳向上伸展

第二個動作先維持上一個雙膝開合動作，然後向天花板伸直雙腿再回復動作，過程要保持收腹狀態。

3.交叉腳伸展

第三個動作先將左右腳交叉，然後將雙腳伸直，動作同樣是維持30秒。

4.空中踏步

第四個動作先將雙腿向天花板伸直，然後左右腳輪流踏步，會感覺到大腿有酸酸的感覺。

5.雙腿開合

第五個動作同樣伸直雙腿，然後雙腿向兩邊張開伸展，可以用手來輔助，令到雙腿平穩地伸展。

6.臀橋

第六個動作是躺在瑜伽墊後雙腳彎曲，臀部向上抬起支撐做出臀橋姿勢，用腳指尖支撐在地，可以訓練臀部與大腿前側贅肉。

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：YT/Momomi 、IG/momomi__official