4個動作鍛鍊舌頭肌肉改善臉部浮腫！每日5分鐘減少臉部脂肪，塑造迷人小臉～

擁有一張精緻的小臉是大部分女生的目標，但不少人後天因為生活習慣或飲食問題導致臉部浮腫，而感到困擾。其實只需每天花幾分鐘進行一些簡單的瘦臉動作，就可以有效減少臉部脂肪，塑造迷人小臉。以下即刻來看看博主「舒舒Shirley」介紹的四個瘦臉動作，輕鬆達成瘦臉目標吧～

原理：臉部核心肌群在於舌頭

博主「舒舒Shirley」提到，由於臉部核心肌群在於舌頭，所以絕大部分臉大都是舌頭引起的。如果只在臉部輪廓上下功夫，是很難達到瘦臉效果的。因此她分享現時不少韓女都在做的「練舌四部曲」，以達成瘦臉目標！

動作一：舌頭貼齊上顎+放下來

首先用力將整條舌頭貼住上顎，再放下來，進行20次。這個動作可以糾正舌頭的正確擺放位置，並幫助改善下巴後縮。

動作二：舌頭抵住下面牙齒

將整條舌頭抵住下面的牙齒，並將舌苔這面往前頂住，進行10次。這個動作可以讓下巴下垂的部分向上收縮，並幫助改善雙下巴。

動作三：舌尖圍繞唇周轉圈

之後將舌尖圍繞住唇周轉圈，順時針或是逆時針都可以，只要舌尖有用力便可，進行10次，這個動作可以訓練到蘋果肌。但如果做的過程中感覺到有一點點困難，說明你的舌頭群肌需要加強訓練了。

動作四：將舌頭伸出去

最後一個動作就是盡最大的力氣將舌頭伸出去，進行20次，可能看起來會有點奇怪，但這個動作可以訓練到臉部筋膜。這樣一共四個動作，加起來不用五分鐘，就能擁有好看的下顎線了，快來試試吧～

Text：Girls editorial

Photo Source：舒舒Shirley@小紅書