肚腩超難減？必學3分鐘簡單減肚腩運動～網友實測2星期小腹變平、腰圍激減5cm！

小編成日坐喺到，發現個肚腩愈來愈大，仲要減極都減唔到！今次找到由日本運動Youtuber Momomi親授的「3分鐘減肚腩運動」，網友實測只需跟著做2星期，不但小腹明顯變平，腰圍甚至激減5cm！大家一起學習以下4個動作，練出女團同款好身材啦～

減肚腩動作1：左右扭腰

第一個熱身動作是左右扭腰，大家先坐在瑜珈墊上，然後微微屈膝，左右扭動腰部就可以～

減肚腩動作2：手肘碰膝頭

第二個動作先雙手抱頭，然後在身體左右轉動的時候，膝頭同時輕輕抬起，用左手肘碰右膝頭、右手碰左膝頭，緊記要同時收腹。

減肚腩動作3：坐姿抬腿擺動

第三個動作先用雙手撐地，然後將雙腿抬起，再將雙腿上下擺動，這個動作有效訓練腹部肌肉～

減肚腩動作4：減腰側贅肉動作

第四個動作先用雙手撐地，然後只將左邊臀部觸地後，雙腿屈膝往身體方向收回來，有效減掉腰側的贅肉！另一邊同樣做法～

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：Youtube/Momomi、IG/momomi__official