《噓，國王在冬眠》虞書欣的7個瘦身小秘訣！自製「7天減肥食譜」超有效！一星期即瘦5KG～

By Kristy on 04 Apr 2025

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內地人氣女星虞書欣近日與林一合作的劇集《噓，國王在冬眠》正在Netflix熱播中，演技受到讚賞外，清新脫俗的外形和迷人的微笑亦吸引了不少粉絲入坑。而當年擁有Baby fat包包臉的虞書欣，到現在不時大曬纖瘦的好身材，女人味十足，令大家都好奇她是如何維持著好身材～等小編就來整合一下虞書欣的7個瘦身小秘訣，一起來參考一下吧！

1. 早上一杯黑咖啡

虞書欣每天早上都會飲一杯黑咖啡，除了有助提神和消水腫，黑咖啡的熱量比較低又有助於抑制食慾，促進腸道蠕動消化，是日常減肥必備的小習慣～

2. 主食選擇低碳水食物、多吃蛋白質

虞書欣在飲食方面非常注意控制熱量的攝入。她主食會選擇低碳水的食物，像是紫薯、玉米、燕麥等，不僅飽足感強，而且營養豐富，還能幫助減肥，每天保持適量的餐點，避免過多的油炸和高糖食物。大家也可以試將飯或麵類換成低碳水食物，慢慢養成健康飲食。

另外，也不忘要多攝入蛋白質，可以選擇牛肉、雞胸肉、魚、蝦等，避開肥肉的部分，同樣有營養又有飽足感，再配合運動還有助增肌！

3. 睡前不進食

虞書欣表示自己會堅持「睡前不進食」的原則，盡量拉長空腹時間，促進脂肪燃燒。因為晚間身體代謝會開始變慢，如果再攝取過多的熱量，容易讓脂肪囤積，並對身體造成負擔，影響瘦身效果。而且她會盡量在睡前不喝水，避免隔天變得水腫。不過睡前不進食的時間因人而異，大家可以按自己的生活習慣作出調整。

4. 選擇健康零食

減肥過程中難不免會嘴饞，所以虞書欣也會偶爾犒賞自己，她不會完全避免零食，而是會選擇低熱量且健康的小吃，像是無糖優格、堅果、雞肉乾、低熱量蒟蒻果凍等，滿足一下慾望又不用太擔心熱量問題，但記住切勿不要過度吃零食，不然會有反效果～而平時她為了減少糖分攝取，還會用氣泡水取代較高糖分的飲料，既能夠享受清爽的口感，又有助於促進消化。