7日即見效！韓國YouTuber超強減肚腩操～只需5招解決鬆弛又下垂贅肉、小腹平坦顯腰線！

相信成日坐喺Office嘅女生都會有肚腩仔煩惱，尤其是夏天鬆弛的贅肉難以見人！成日都想減肥但每次都忍不住口，過度節食反而會令到皮膚更差！小編今次教大家5組由韓國最強孖妹健身教練Yoon和Nyong教授的動作，只需7日就可以減肚腩、緊緻返鬆弛下垂的贅肉，咁就唔再怕身材焦慮啦！

減肚腩第1組動作

1. 先用雙手扶著椅子，然後腳踭離地
2. 輪流將左右腳向外抬起，每組約做30秒，重複3次
3. 快速向前抬腿1分鐘
4. 輪流將左右腳向前抬起，每組約做30秒，重複3次
5. 做出平板支撐1分鐘

減肚腩第2組動作

1. 先將雙手平放在胸前
2. 左右擺動的同時，下半身都左右轉動
3. 張開雙手大幅度打圈擺動，臀部都左右擺動
4. 用左手碰耳朵的同時，左腳曲膝時右手碰左腳腳踭
5. 用右手碰耳朵的同時，右腳曲膝時左手碰右腳腳踭

減肚腩第3組動作

1. 先半跪在瑜伽墊上
2. 然後抬起、坐下臀部
3. 雙手也要持續擺動

減肚腩第4組動作

1. 先平躺在床上
2. 然後屈起雙膝，用腹部力量抬起臀部
3. 用腹部的力量抬去上半身
4. 抬起臀部的同時擺動雙手
5. 用下半身捲起至心口

減肚腩第5組動作

1. 先將雙腳站至向肩一樣闊
2. 將雙手抬起擺動
3. 用腹部力量前後擺動身體

Text：GirlStyle Editorial

Photo source：IG/ pila_nyong 、 ch.yoooon