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喝咖啡就能瘦?效果超好的咖啡減肥法...又多個理由喝咖啡了

喝咖啡就能瘦?效果超好的咖啡減肥法...又多個理由喝咖啡了

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 05 May 2016
Senior Editor

相信不少人都愛喝咖啡,但咖啡的驚人瘦身效果你又知道嗎?只要適當地喝,就能不知不覺地變瘦,以後又多個理由喝咖啡了!

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咖啡的減肥功效:

1. 脂肪燃燒
咖啡因會刺激褐色脂肪細胞,能促進脂肪燃燒,提高基礎代謝,防止脂肪在體內囤積了〜

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2. 消除水腫
咖啡因有利尿消腫的作用,可以讓水分排出體外,如果早上起來臉部有點水腫,喝杯黑咖啡就能迅速消腫啊!

3. 抑制食慾

在飯前喝杯咖啡,會使交感神經興奮,可以降低食慾而讓自己吃少一點。

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咖啡減肥法的要點: 

1.不加糖
不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解,如果你不習慣咖啡的苦味,可以在咖啡裡加入少許奶,幫助調和。

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2.熱咖啡
熱咖啡比冰的減肥效果更好,因為熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙咖啡
烘焙溫度高的咖啡,咖啡因的含量相對較少,不利於減肥。相比之下,味道比較淡的美式咖啡更加有利於減肥。

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4. 運動前喝

飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,加快燃燒脂肪!

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但要注意一天喝太多會有反效果,每天最好只喝1~3杯,亦避免在晚上喝,因為咖啡因會妨礙睡眠喔〜

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