喝咖啡就能瘦？效果超好的咖啡減肥法...又多個理由喝咖啡了

相信不少人都愛喝咖啡，但咖啡的驚人瘦身效果你又知道嗎？只要適當地喝，就能不知不覺地變瘦，以後又多個理由喝咖啡了！

咖啡的減肥功效：

1. 脂肪燃燒
咖啡因會刺激褐色脂肪細胞，能促進脂肪燃燒，提高基礎代謝，防止脂肪在體內囤積了〜

Photo from pinterest

2. 消除水腫
咖啡因有利尿消腫的作用，可以讓水分排出體外，如果早上起來臉部有點水腫，喝杯黑咖啡就能迅速消腫啊！

3. 抑制食慾

在飯前喝杯咖啡，會使交感神經興奮，可以降低食慾而讓自己吃少一點。

Photo from pinterest

咖啡減肥法的要點：　

1.不加糖
不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解，如果你不習慣咖啡的苦味，可以在咖啡裡加入少許奶，幫助調和。

Photo from pinterest

2.熱咖啡
熱咖啡比冰的減肥效果更好，因為熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙咖啡
烘焙溫度高的咖啡，咖啡因的含量相對較少，不利於減肥。相比之下，味道比較淡的美式咖啡更加有利於減肥。

Photo from pinterest

4. 運動前喝

飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，加快燃燒脂肪！

Photo from pinterest

但要注意一天喝太多會有反效果，每天最好只喝1～3杯，亦避免在晚上喝，因為咖啡因會妨礙睡眠喔〜