史上最輕鬆懶人「夜間蕃茄減肥法」!一星期輕鬆減兩公斤仲唔駛挨餓

史上最輕鬆懶人「夜間蕃茄減肥法」!一星期輕鬆減兩公斤仲唔駛挨餓

Health and Fitness 健康瘦身
ByRachel on 14 Apr 2020 Digital Editor

小編今天就帶來了一個不用挨餓的「夜間蕃茄減肥法」,靠吃就能變瘦~~絕對是一眾吃貨和懶做運動女生的福音,堪稱是史上最輕鬆的瘦身法!而且這個蕃茄減肥法不只能瘦身,還能有排毒美顏的作用,反正就是好處多不勝數~~快點跟小編看下去了解一下吧!

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好吃又健康的蕃茄蘊含13種維他命和17種礦物質(光聽就覺得很了不起!)更重要的是它含有豐富的茄紅素!而茄紅素對抗氧化非常有效,可助預防皮膚身體老化以及防止紫外線的侵害,消除造成人體疾病和老化的元兇自由基~可以說是女生們抗衰老的必備蔬果!

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而為什麼說是「夜間蕃茄減肥法」,那就是因為蕃茄的減肥效果在晚上會發揮得更好!而這主要是和蕃茄中維生素和礦物質能促進生長激素的分泌有關~

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晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌,幫助提高新陳代謝、燃燒並吸收脂肪,更具有抗肥胖、高血糖、高血壓等作用!所以晚上煲劇的時候別再吃薯片和杯麵了,蕃茄才是大家最佳的減肥拍檔呀!

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而至於吃蕃茄的份量也不是很講究,基本上只要一天吃一個中等大小的蕃茄就已經足夠了!可以的話就把蕃茄煮熟了再吃,這樣人體會更容易吸收到其中的營養成分!像是做成蕃茄炒蛋、蕃茄炒牛肉等料理就很不錯~(小編說著都覺得肚子餓了....)

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「夜間蕃茄減肥法」據稱可以在短短一星期就能減掉一至兩公斤,光是靠吃就能有這樣的成效,難怪眾多模特跟明星們都紛紛在自己的減肥餐單中加入蕃茄啊!

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而且蕃茄除了可以減肥外,還有很強的美顏作用!多吃蕃茄能促進皮膚的健康,可以平衡膚質、美白和淡化不均勻的黑色素,打造出健康美肌!

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但女生們要注意,不宜使用未成熟的蕃茄,空腹的時候吃太多蕃茄也會容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀~這些禁忌必須謹記啊!女生們還在等什麼,今晚就跑一趟超市囤蕃茄吧~~

Text:Girls editorial
Photo Source:Pinterest,Weibo,Instagram

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2星期即減3kg!超人氣減肥增肌「碳水循環法」,不同運動配搭不同的減肥餐單~

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健身界超人氣減肥增肌「碳水循環法」

碳水循環法是從低碳、生酮飲食法衍生出來的減肥餐單,因為低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量,有機會減少肌肉生成,從而影響運動效果。而碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配著做不同強度的運動,主要是控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量,可以減脂同時增肌~

主要是控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量,可以減脂同時增肌~

高碳日、低碳日和無碳日在一星期內的次數其實是根據運動量來搭配,只有高碳日最少要間隔一天外,其他都沒有限制,可以根據自己的運動習慣來定這個減肥餐單,讓運動發揮最大功效。

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無碳日即是運動休息日,因為肌肉的恢復時間需要48小時,所以這天不要做任何運動,同時也不能吃進任何碳水化合物,那就以水果、蔬菜沙律、低碳的希臘乳酪等等作主食,讓肌肉可以休息。

碳水循環法「無碳日」食譜

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram

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