食乳酪就可以瘦小腹!即學「6日乳酪早餐消腩食譜」,輕鬆同小肚腩Say Goodbye~

食乳酪就可以瘦小腹!即學「6日乳酪早餐消腩食譜」,輕鬆同小肚腩Say Goodbye~

Health and Fitness 健康瘦身 Healthy Diet 健康飲食
By Helen on 09 Aug 2019
Senior Editor

來到夏天,又是展開減肥大計的季節!不想穿泳衣時露出小肚腩,就要想想辦法把小腹瘦下來!網上就流傳了超人氣的「6日乳酪早餐消腩食譜」,只要早餐吃乳酪就能把宿便全部排光光,平坦小腹輕鬆Get!

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Day1:櫻桃燕麥乳酪

補血的櫻桃是女生們的恩物!搭配燕麥和乳酪吃起來更清爽,微酸口感一點也不膩口〜

食材:烤燕麥、去核櫻桃數顆、乳酪一杯

做法:將烤燕麥放入碗底,櫻桃去殼放入碗內擺放,最後倒入乳酪攪拌即可~

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Day2:香蕉藍莓乳酪

藍莓的好處多多,含有大量的花青素和維他命C,可以讓精神變得更好並提升新陳代謝,讓妳瘦起來事半功倍!

食材:烤燕麥、香蕉一條、藍莓數顆、乳酪2杯

做法:先將少量燕麥和一杯乳酪一起倒入果汁機,稍微攪拌個10秒再取出,接著將香蕉切塊,並和洗淨的藍莓一起放入碗中,最後將另一杯乳酪一併倒入即可食用〜

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Day 3:香蕉蜂蜜堅果乳酪

這款乳酪食譜以香蕉、堅果和少許肉桂粉調味,酸甜又非常有口感,真是吃多多也可以〜

食材:香蕉一條、蜂蜜少量、堅果少量、乳酪一杯、肉桂粉

做法:將乳酪倒入碗內,香蕉切塊後裹上少量蜂蜜,最後撒上杏仁堅果碎片和肉桂粉即可!

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Day 4:櫻桃水蜜桃堅果乳酪

早餐攝取適量堅果可以喚醒身體,也能讓催化脂肪、幫助排便,想跟小肚肚說掰掰吃它就對啦!

食材:櫻桃、水蜜桃、堅果少量、乳酪一杯

做法:將乳酪放入碗底,水果去核後放入碗內,最後撒上杏仁堅果碎片即可〜

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Day 5:葡萄果粒乳酪

葡萄加上乳酪可以促進降低體內脂肪,如果前天晚上吃太多,用這個葡萄乳酪當早餐解解膩就最適合!

食材:烤燕麥、帶皮葡萄、乳酪一杯

做法:烤燕麥放入碗底,葡萄可去籽可不去,但不用去皮,再加入乳酪就OK~

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Day 6:香蕉乳酪麥片

香蕉可以幫助增加飽足感,加上燕麥和乳酪能促進腸胃蠕動,順利排出便便感覺身體立即變輕盈〜

食材:烤燕麥適量、香蕉一條、乳酪一杯

做法:將香蕉切塊,在碗裡放入乳酪、香蕉和燕麥即可~喜歡焦香味的女孩也可先將燕麥用烤箱烤過,這樣吃起來口感更讚!

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TextGirlStyle editorial

Photo SourcePinterest,小紅書

 

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