效果是正常Sit-Up的2倍以上!逆・仰臥起坐比普通Sit-Up更有效修腰,2星期狠瘦7.5cm~

效果是正常Sit-Up的2倍以上!逆・仰臥起坐比普通Sit-Up更有效修腰,2星期狠瘦7.5cm~

Health and Fitness 健康瘦身
ByErinon13 Sep 2019Digital Editor

是肥是瘦的女生都想有一條小蠻腰,而日本MBS節目『林先生の初耳学』教了一個超吸引的懶人減腰大法,把仰臥起坐反過來做,低成本又更有效,效果是正常Sit-Up的2倍以上!想減腰的女生好好下筆記啦~

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『林先生の初耳学』節目中請來了6位有肚腩的女生來做實測,先將她們分成兩組。一組做普通的仰臥起坐,另一組則做反過來的逆・仰臥起坐,兩組都是每天做3組10次的Sit-Up,兩星期後效果有著超大的差異啊!

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做普通仰臥起坐的女生經兩星期的努力後,平均腰圍減了2.6cm。

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而做逆・仰臥起坐的女生平均就減了5.6厘米,比做正常仰臥起坐那一組女生足足狠減了兩倍以上!醫生解釋因為做普通的仰臥起坐只能練到腹直肌,腹部的肌肉會越做越厚。

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而逆・仰臥起坐因為把動作反過來做,可以鍛練到用來支撐身體的腹橫肌,腹橫肌的就好像古代女性穿的束腹般,所以鍛練腹橫肌就可以有修腰的效果。這個逆・仰臥起坐的效果真的好吸引,女生們快學學吧!

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1)先兩腳平行站開,腳與腰同寬

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2)然後要提起腳趾

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3)把雙手放在頭上,將上半上向後彎,再保持五秒,要注意千萬不要把腹部凸出去

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4)最後一邊呼氣一邊回到原本的姿勢就可以啦!

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這個逆・仰臥起坐一天做3組,每組做10次就可以狠減肥腰,大家一起試試吧!

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube

 

 

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