效果是正常Sit-Up的2倍以上！逆・仰臥起坐比普通Sit-Up更有效修腰，2星期狠瘦7.5cm～

是肥是瘦的女生都想有一條小蠻腰，而日本MBS節目『林先生の初耳学』教了一個超吸引的懶人減腰大法，把仰臥起坐反過來做，低成本又更有效，效果是正常Sit-Up的2倍以上！想減腰的女生好好下筆記啦～

『林先生の初耳学』節目中請來了6位有肚腩的女生來做實測，先將她們分成兩組。一組做普通的仰臥起坐，另一組則做反過來的逆・仰臥起坐，兩組都是每天做3組10次的Sit-Up，兩星期後效果有著超大的差異啊！

做普通仰臥起坐的女生經兩星期的努力後，平均腰圍減了2.6cm。

而做逆・仰臥起坐的女生平均就減了5.6厘米，比做正常仰臥起坐那一組女生足足狠減了兩倍以上！醫生解釋因為做普通的仰臥起坐只能練到腹直肌，腹部的肌肉會越做越厚。

而逆・仰臥起坐因為把動作反過來做，可以鍛練到用來支撐身體的腹橫肌，腹橫肌的就好像古代女性穿的束腹般，所以鍛練腹橫肌就可以有修腰的效果。這個逆・仰臥起坐的效果真的好吸引，女生們快學學吧！

1)先兩腳平行站開，腳與腰同寬

2)然後要提起腳趾

3)把雙手放在頭上，將上半上向後彎，再保持五秒，要注意千萬不要把腹部凸出去

4)最後一邊呼氣一邊回到原本的姿勢就可以啦！

這個逆・仰臥起坐一天做3組，每組做10次就可以狠減肥腰，大家一起試試吧！

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube