你還有理由偷懶不減肥嗎?73歲婆婆做gym 2年瘦27kg,「我可以你們一定也可以!」

你還有理由偷懶不減肥嗎?73歲婆婆做gym 2年瘦27kg,「我可以你們一定也可以!」

Health and Fitness 健康瘦身
ByErin on 30 Sep 2019 Digital Editor

女生啊!總是有很多理由去說服自己偷懶不去堅持減肥,而加拿大就有一位73歲的婆婆,在女兒的指導下積極健身做運動,每星期做足5日,曾肥到200磅的她花了2年時間減了27kg,婆婆更在ig上大方分享減肥過程,希望能啟發及鼓勵更多同路人。

73歲婆婆做gym 2年瘦27kg

近期在ig上爆紅的Joan MacDonald是一位73歲的婆婆,原本體重高達200磅的她,一直飽受關節炎、高血壓及胃酸倒流的困擾。直至2017年1月起,婆婆開始跟專業健美模特兒女兒Michelle MacDonald一齊做運動,結果在2年內成功狠減27kg,還變得更美、更年輕、更健康。

73歲的Joan MacDonald婆婆由200磅減了20多kg

她在instagram上正面積極地分享她的減肥過程,並寫下鼓勵人心的句子:「我懇求你們不要小看自己,給自己一個大大的夢想,然後努力實踐!千萬不要懷疑自己的能力,因為人生最重要的就是相信自己。」

婆婆開始跟專業健美模特兒女兒Michelle MacDonald一齊做運動

婆婆一星期會做5日運動,每次運動前先做5分鐘帶氧運動熱身,之後就做10分鐘關節運動,年紀大要讓關節減緩傷害。然後先做輕量運動,再做重訓提升心率及做手部或腳部運動改善不平衡,最後花10至15分鐘拉筋伸展。

婆婆一星期會做5日運動

而她的減肥食譜全都是女兒親自訂製,身為健美模特兒的女兒都是以PCF飲食(蛋白質、碳水化合物、脂肪)來選擇食物,她也下載了pcf健康飲食的App來記錄自己所攝取的營養及熱量等等,更坦言控制飲食真的很不容易,有時也會忍不住口,一定要好好堅持。

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婆婆一星期會做5日運動

以前婆婆就跟大部份女生一樣,想偷懶放縱自己:「我之前一直習慣告訴自己,在我這個年紀根本就不需要27寸的腰,所以我就一直放縱自己,我相信每個人都需要目標才會前進,像我的就是拍比基尼照,這讓我開始專注健身,打敗自己的惰性!」

每個人都需要目標才會前進

婆婆分享當你見到自己的減肥對比照時,就會特別有動力去堅持:「我常會用這些對比照來提醒自己走了多遠,並告訴自己未來遇到什麼阻礙都能解決,我真的很努力想改變,但我不完美,所以我一直在學習!」

見到自己的減肥對比照時,就會特別有動力去堅持

婆婆在ig滿滿都是鼓勵,為更多同路人打下強心針:「人生最重要的就是相信自己,我可以你們一定也可以!」,你還有理由偷懶不減肥嗎?

婆婆在ig滿滿都是鼓勵,為更多同路人打下強心針

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@trainwithjoan

 

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