我不要把小腹帶到冬天去!7個瘦小腹運動,以後吃完飯再不用縮肚子了!

我不要把小腹帶到冬天去!7個瘦小腹運動,以後吃完飯再不用縮肚子了!

Health and Fitness 健康瘦身
ByDaphne on 26 Sep 2016 Senior Editor

快進入秋冬了,是可以用衣服蓋著胖的地方沒錯~但到了下個夏天,你一定會超後悔的!可不趁現在好好鍛鍊一下,一起在入冬之前甩掉小腹吧!

每組動作重複10-15次,每組運動之間可間隔一分鐘左右,只要堅持一週就能看得出效果!

1. 高舉雙手,雙腿成90度直角向下蹲,維持3-4秒~

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2. 平躺在地下,雙腿微曲,提起臀部,維持3-4秒~

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3. 雙腿成90度直角向下蹲,同時手部交疊向左右扭擺動

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4. 雙膝跪在地上,儘量伸展左腳和右手,另一邊如是~

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5. 單膝跪好,另一隻腳呈90度,舉起單手並向另一邊下腰~

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6.俯臥在地上,用腳尖抓好地面,雙手盡力舉起~ 

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7. 平躺在地下,雙腿微曲,提起臀部,同時起坐~

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