懶人最愛瑜珈Pose「攤屍式」十分鐘快速回復精神！學起來失眠拜拜～
如果你是懶人大師，又想過得健康點，聽到這個「攤屍式」大休息法一定好開心～但這瑜珈pose絕對不是攤在地訓教般簡單，即使身體懶，頭腦都不可以懶！因為這個瑜珈姿勢需要專注配合你的思緒，心情和呼吸而進行，從而放鬆身體同腦袋，達至舒壓的效果。
在進行「攤屍式」大休息法之前，首先可以將教燈光或溫度調至你覺得舒服的程度，亦可播放一些瑜珈音樂或大自然的音樂，然後把電子產品放遠離自己的位置。然後為自己準備一張薄薄的瑜珈墊，如果沒有的話，也可用其他墊代替。
開始時，先平躺在地上，把手放在身旁兩側，手心朝上，雙腳微微打開放至舒適的程度。頭部和腰要與身體成一直線，臉部朝上。閉上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢變得細緻而有韻律。然後開始想像自己身體每一部分都慢慢無力，感覺像慢慢往下沉一樣。腦袋放空。不要想任何東西，呼吸慢慢穩定，再從而感覺血液的流動，讓身得到深層次的平衡。
把以上的動作保持十分鐘，需要高度的專注，心神在過程中都會得到放鬆，消除一天的疲勞。而身體躺在地上攤平的時候，血液會更加流通至身體每一個部分，亦能放鬆肌肉。在睡前做睡眠質素也會提高，失眠的朋友有救啦～最佳的效果是精神能回復滿滿，所以其實可以在下午開始累的時候做，為剩餘半日的自己充電。
其實這個瑜珈動作術名是Savasana，是梵文的詞彙。 Sava 意指「死屍」；asana 意指「體位」 故，Savasana又稱「攤屍式」 。這個動作是瑜珈運動通常用作開頭的動作，令身體和思緒都能快速進入放鬆狀態。
瑜珈當中常存在的疑問，就是在進行當中能否睡著，據說多數人都會在進行當中進入迷茫狀態，即有意識但卻快睡著，在保持專注和放鬆的同時，要拿捏的相當好，所以這亦是一個心靈層面的訓練。
Text:Girls Editorial
Photo Source: pinterest, rishikulyogshala, Facebook@Coffee 林芊語
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Text：GirlStyle Editorial
Photo Source：Instagram
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Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: xiaohongshu
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