單眼皮港姐陳楨怡分享參選瘦身餐單！減重10磅，靠跟外國紅星吃這款「超級食物」～

2020港姐亞軍陳楨怡被網民封上「單眼皮女神」之稱～除了她的樣貌受矚目之外，身材也比較高挑出眾！她更稱她為了參選減肥瘦身，足足甩了10磅！近日她跟網民分享減肥餐單，主要的減肥超級食物原來是靠「藜麥」，Rihanna和Miranda Kerr也是靠吃它減肥！

「單眼皮女神」港姐亞軍陳楨怡之前就被指眼睛很小，樣貌並沒有像典型美女的大眼，一部分網民就反而覺得單眼皮一樣有特色，一樣可以很美，其樣貌的爭議成為全城熱話！

陳楨怡除了樣子特別，身材還特別高挑，足足有175cm，在一眾女生中單靠一雙長腿就已經突圍而出！在她參選時並沒有甚麼贅肉，只因她曾努力減肥塑身狠甩超過10磅！近日陳楨怡分享自己的減肥餐單，來看看她是如何瘦身的吧！

陳楨怡每天會做45分鐘的帶氧運動，而且堅持不吃甜食，再配合以下的飲食，就瘦出了10磅，主要的改變都是靠「藜麥」代替白飯！
早餐：三隻雞蛋、菜心、紫薯、雞胸肉和一杯豆漿
午餐：藜麥、三文魚、菠菜
晚餐：藜麥、雞胸肉（較少份量）

她的餐單絕對不離地，大家吃後都會有飽腹感～平常她更會配合不同的運動及行山瘦身，所以才成功減了那麼多！不過人人的體質不一樣，有些人減的快，有些就會比較慢，需要持之以恆。

「藜麥」其實是明星大愛的減肥代餐食物，因為澱粉質容易致肥，所以藜麥是可以有飽腹感同時又有營養的食物，當中很多外國紅星也是靠吃這個瘦身！

藜麥的好處多多，早於 1980已被美國太空總署評估為「最理想的太空糧食」，亦有「料理界之紅寶石」的稱號。它的膳食纖維幾蛋白質也很豐富，而澱粉質的含量低，就算減肥瘦身也不用餓肚子。

外國紅星Beyoncé誕下女兒後，就是靠吃藜麥瘦身！在短短 3 個月間就瘦下了 26 公斤，抱持完美體態。藜麥蘊含豐富的維他命B2，有助於製造紅血球，並使皮膚、頭髮等細胞健康生長，修復能力max！它還有抗氧化、抗發炎及降血壓的作用，而且有助血液循環。

外國名模 Miranda Kerr身材好就不是新聞了，她keep fit的方法除了做瑜珈及戒糖之外，亦會經常加入藜麥餐單，例如可以把它當作主食或是混在沙律中，剛開始時也可以混白飯和藜麥各一半。

不過要注意的是對於消化力弱、常有胃氣或是容易便秘的人就不宜食用，否則會引發腸胃不適、胃痛、胃氣脹、肚瀉或便秘等問題。大家要了解自己體質從而揀選適合自己的減肥方法喔～

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Pinterest, 陳楨怡Instagram, TVB

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【明星減肥餐單】38歲孫慧雪1星期餐單公開！吃足三餐+零食1個月勁減10磅，飽住瘦身不反彈！

18 Sep 2020

今年38歲的孫慧雪（阿雪），嫁作人妻後仍然保持fit爆身材和她的標誌性童顏，但原來阿雪都曾經鬆懈，體重一度上升。身為宅男女神的她自然不能接受，下定決心努力減磅。

最終成功在1個月裡減了10磅她更在IG大曬索爆身材展現努力成果，大家都十分好奇她到底是怎樣減磅。於是阿雪便在社交平台上公開了自己的減肥餐單和大家分享她的修身小秘訣！

三餐吃足+零食的飽肚減肥餐單

相比起一些非常極端的減肥餐單及方法，阿雪的餐單看起來就人道得多了。它不但三餐吃足，更有零食Time！

餐單可見她星期一至五的早餐都是以2隻烚蛋做早餐，星期六、日可能因為遲點起床，所以加多10隻水餃當brunch吃。

而午餐方面阿雪都會簡單以10隻水餃做午餐，唯獨是星期五她會外出用餐，但都是叫較低脂的雞扒，而且走汁！她表示其實不一定要跟她吃水餃，轉吃其他都可，最重要是要確保攝取足夠的蛋白質。

到晚餐時就相對多元化點，主要以蛋白質+蔬菜為主，但就避免吸收澱粉質。

晚餐後多會心癢癢想吃甜品，阿雪就以較低糖的水果代替，減低想吃甜品的慾望。

減肥期間零食是大忌，但阿雪就沒有完全戒掉，而是以一些較低卡的零食例如紫菜、魷魚絲等來滿足自己，令自己更有動力繼續減肥！

本來愛吃飯的阿雪，跟餐單吃1個月減10磅！

她表示自己實行不到生酮減肥法，加上生酮會令到血脂過高，所以她是沿用低醣低碳減肥法。她表示：「我個人唔餓得，其實都食幾多嘢下」但就以高蛋白質、高纖維但低澱粉質為主。

阿雪的餐單，除了1日3餐外，更有額外的零食，阿雪表示她加上零食其實是想過過口癮，避免過於清淡導致突然暴食而反彈，所以如果大家認為不需要的話，大可以減走零食，加多點蔬菜（可以無限食），丸類轉做海鮮或白肉會更好。

她表示自己本來吃飯量很多，所以照著餐單吃後1個月內瘦到10磅！更提議睡前六小時不要吃東西！效果會更快更明顯！

相比起其他極端餐單，感覺阿雪的餐單更令能讓人堅持進行。不餓肚子亦令減磅的餐單大家趕快抄低跟阿雪一起食住瘦啦！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: instagram@madlymish