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小資女減肥法!簡單5招,不用節食也能瘦身變美的日常法

小資女減肥法!簡單5招,不用節食也能瘦身變美的日常法

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 22 Mar 2016
Senior Editor

女生都希望自己的身型看起來是纖瘦的,感覺這樣才是美的標準。或許你認為要瘦起來,就必須參加纖體癈療程,給營業師每天的督導。但掌握好減肥秘訣,就可以輕鬆低成本的變美美。小資女!你準備好了嗎?

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1. 減少宵夜及零食

盡量每天吃正餐,其他時間就別吃了。如果真的要吃很多餐,那就每餐相對減少份量吧!而零食就少碰一點啦,因為卡路里,熱量都很多。

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2. 做運動是必須的

做運動能夠建立自信,因為運動的時候身體會起化學作用,會分泌一些讓你感受到愉悅的激素!而且做有氧運動能燃燒脂肪,要健康瘦身就需要運動!嘗試由多走路做起,也可以消耗熱量啊〜

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3. 吃飯要專心

原來如果大腦的注意力不夠集中,是有可能傳遞不了吃飽的訊息給大腦!所以有時候明明吃飽了,但卻還一直吃,這樣就已經吃太多了!所以慢慢吃直至有飽足感,才不會吃得過多!

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4. 不要穿鬆緊褲頭的褲子

穿鬆緊褲頭的褲子就是對自己自暴自棄的行為啦!反正也不用扣鈕,穿上去就好了,肥了多少也沒有人發現啊!

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5. 多喝水

水能夠幫助我們的新陳代謝變快,讓皮膚變得越來越好。要瘦身的女生們,就嘗試每天多喝水吧!不過睡覺前就別喝啦,免得半夜又要起來尿尿而且隔天又容易水腫!

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