消除副乳！6個簡單動作改善胸型變堅挺 ！趕走尷尬～

相信女生們都知道，要買到適合自己的內衣不是件容易的事，很多女生就因為長期穿著不合適的內衣，導致副乳跑出來，腋下的兩塊肉真的讓人很尷尬啊！想改善副乳問題，就來跟美編Cathy做下面的簡易收副乳運動吧～

#1 抬手肘

首先雙手合十，兩邊手肘也合在一起，手臂屈成90度。

保持這個姿勢抬起手肘，盡量抬高。重複動作20下。

#2 簡易掌上壓

雙腳扣在一起，雙手在地面與肩同寬，下去時背部保持一條直線。

一組做10下，總共做2組。

#3 平板碰肩

先以高平板動作作準備姿勢，然後左右手輪流碰相反方向的肩膀，總共做30下。

#4 躺臥抬舉

這個動作會用到啞鈴，如果沒有的話也沒關係，可以用兩個容量相同的水樽代替。

一開始手掌是向內對著的，舉起時手腕向腳的方向轉，收回來再轉回掌心對掌心的狀態，重複這個動作15下，總共做兩組。

#5 超人式

最後一個動作就像游泳一樣，首先上半身稍稍抬起，然後舉起右手左腳，接著到左手右腳，這樣輪流抬起做30下。

這個教學在我們的YouTube Channel 《瘦身日常 Get Slim Fitness》有完整版，大家可以跟著影片在家一起做，如果想留意更多針對不同部位的運動教學，就記得訂閱這個頻道啦！

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：GirlStyle Editorial