日本瘋傳「七級經痛表」，第7級像被鐵球打中！分享5大舒緩經痛方法，男友擁抱有效止痛？

相信每個女生總會有幾天因為月經而的日子，日本就曾經瘋傳過一張七級經痛表，將女生的經痛程度分為7個等級，引起過不少網民的共鳴。另外小編亦為大家整合5種舒緩經痛的方法，當中有一種方法是男朋友可以輕易做到，不要只叫女友喝暖水啦！

日本七級經痛表

第1級徵狀：沒有徵狀
第2級徵狀：腹部有不適的感覺、想睡下來休息
第3級徵狀：腹部有輕微痛楚
第4級徵狀：好像肚瀉時的痛、按著肚子會覺得不適
第5級徵狀：過度疼痛發不出聲、痛楚會令到有想嘔吐的感覺、腹部肌肉像被人不停毆打
第6級徵狀：走路困難、視力開始變得模糊、像有人不停大力踢你的腹部
第7級徵狀：腹部像持續被鐵球打中、面無血色、勉強保持意識

有日本Twitter網民曾經做過統計，在2250人當中就有過半數女生的經痛程度去到第3至4級，當中除了以上徵狀，不少女生亦表示會出現頭痛、腰痛、關節痛、情緒不穩定及疲倦的徵狀，會影響到日常生活。如果你的經痛程度高達第5級或以上，真的受不了就應該去看醫生。

1. 月經前準備

在月經前女生應該要減少進食刺激性的食物，最好多點喝熱飲，避免因為天氣熱而喝凍飲，因為一時的涼快，有可能會令到月經的時候流量增加，又可能會引起經痛的情況。

2. 經期時熱敷

如果在經期時出現輕微的不適及痛楚，可以考慮用熱敷舒緩不適，將熱水袋放在小腹、腰部位置，減少經痛。另外也可以用手輕輕按摩腹部、喝熱黑糖薑茶及熱檸檬茶等熱飲。

3. 舒緩經痛的穴道

有中醫建議女生在經痛的時候，可以嘗試按摩合谷穴 ，合谷穴位於大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點，有疏通氣血作用及鎮定痛症。

4. 補充鐵質食物

有經痛問題的女生，亦可以嘗試從飲食入手，進食充滿鐵質的食物，如牛肉、綠色蔬菜及紅棗等，又可以適量補充維生素C，記得要避免喝茶及咖啡，會阻止身體吸收鐵質。

5. 擁抱減輕痛楚

最後一個方法非常簡單，美國斯坦福大學有研究報告指出，皮膚與皮膚的接觸是一種強而有力的鎮痛藥。所以當女生感到經痛的時候，男朋友可以嘗試給女朋友一個簡單而直接的擁抱。而且擁抱時會產生催產素（Oxytocin），讓到我們感受到戀愛時的甜蜜快樂感覺，暫時忘記痛楚。

當女生經痛的時候，男友的一個擁抱就可以減低女生經痛的感覺，即使未能完全減低女友的痛楚，相信也可以讓女友感受到男友的關心及愛意，女友都會很開心！不過以上的舒緩經痛方法未必人人有效，最重要留意自己身體狀況，多點休息。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、劇照

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