《華燈初上》44歲楊謹華靠4招維持模特兒身材！2星期瘦身餐單公開！不挨餓+通便+美顏

台劇《華燈初上》第3季日前上架後，劇中的女星都備受關注，當中模特兒出身的楊謹華身高170，穿什麼衣服都非常好看，被指是天生衣架子。但原來44歲的她為了維持好身材亦落了不少苦功，她甚至曾經大方公開自己的減肥餐單，指用兩星期健康瘦下來絕不是問題？

一日兩餐及間歇性斷食法

楊謹華多年都維持一日吃兩餐的習慣，早餐會以馬鈴薯與南瓜代替，再配上一杯暖水，不僅能促進腸胃消化，連排便也變得順暢。楊謹華也會配合間歇性「168斷食法」，每餐只吃8分飽，晚餐會盡量在6點前吃完。

自製薯仔餐做早餐

楊謹華曾在IG分享自製薯仔餐單，她會先將馬鈴薯洗淨削皮切塊，放進滾熱水煮15分鐘左右，在馬鈴薯開始熟就可撈起，在沸煮的同時可以預熱250度焗爐，以及在烤盤上淋上橄欖油、少許鹽巴及胡椒粉，再把煮好的馬鈴薯在烤盤上拌一拌，進焗爐焗15分鐘左右，就完成簡單又飽肚的早餐。

飯後一杯蔬果汁

楊謹華主要以水烚蔬菜做晚餐，有時候又會吃乳酪碗，乳酪碗的材料同樣簡單，用200克無糖乳酪、10顆藍莓及奇異果就可以做到。她間中會在餐後飲蔬果汁，材料是紅蘿蔔、檸檬和蘋果，高纖維有助於清腸道，還能避免脂肪堆積。

另外她會用水果代替零食，特別推介女生吃紅石榴，表示自己很愛吃又可以養顏。此外，她有時亦會飲薏仁湯或杞子紅棗茶。

每星期堅持運動3日

楊謹華每星期都會堅持運動至少三天，不但會去健身房進行重訓及拳擊運動，又會透過靜態的瑜珈去雕塑曲線，間中在家中做家務，也是她其中一種運動。

大家不妨依照楊謹華的餐單實行2星期，再配合適量的運動，相信可以輕鬆又健康地瘦下來。

Text：Girls editorial

Photo Source：IG圖片

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