日本大學研究指出吃宵夜4大好處～原來吃宵夜有助減肥、可以改善失眠問題？

Digital Editor

相信不少人都會有吃宵夜的習慣，但對於想瘦身的人來說，在睡覺前一定會盡量不吃宵夜，以免浪費自己的努力！但原來曾有日本大學研究指出，睡覺前吃宵夜，不但不會長胖，甚至會有助減肥，以下就有吃宵夜的4大好處！另外也會推介一些適合做宵夜的健康食物給大家～

1. 改善失眠

相信在減肥的人都會拒絕吃宵夜，會挨餓睡覺，但反正會造成失眠問題。報告指出如果睡不好，反而不利於減肥。而且在睡前吃東西，有助於穩定體內血糖，血糖穩定後能改善睡眠品質，另外研究指出進食核桃及杏仁等食物更容易入睡。

身體在休息狀態的時候同樣會燃燒能量，但原來處於飢餓狀態入睡，會消耗體內的蛋白質，雖然在外表上會有變瘦的錯覺，但其實是身體的肌肉變少，也會容易造成體重反彈。

飢餓感會容易令人心情浮躁，如果前一日因為肚餓而難以入睡，第二日亦會變得沒有精神，進而影響到工作效率。因此適當的飲食可以紓壓，還可以讓人擁有好精神，從而提高工作效率。

相信曾經有減肥經驗的女生，都會試過在睡前捱餓，寧願第二天起來吃早豐富的早餐，但其實睡前適當進食，可以減輕第二天早上時的飢餓感，避免進食過量食物。

雖然吃宵夜有以上4個好處，但如果在睡覺前吃過量、難以消化或高脂肪的食物，同樣會令到身體不健康，體重也會因而上升。所以大家要正確選擇健康的宵夜，當中大家可以多吃原型食物，一些未經加工且不含額外添加物的食物，能減少身體負擔。

比起外賣食物，大家不妨自己動手煮宵夜，可以自己控制食物的口味，避免吸變過多的油及鹽份。如果不是很餓的時候，水果、乳酪、牛奶及堅果類等也不妨是一個好選擇。

看來大家只要吃得健康，就不用擔心食宵夜會長胖，不用再為了減肥而不進食宵夜啦～

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、劇照