日本大熱「香蕉減肥法」,實測個半月減12磅!香蕉營養價值高,兩招輕鬆減磅不復肥!

日本大熱「香蕉減肥法」,實測個半月減12磅!香蕉營養價值高,兩招輕鬆減磅不復肥!

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By Olivia on 04 Apr 2022
Digital Content Writer

疫情以來不少人在家抗疫,缺少運動,即將踏入春夏季節,相信不少女生近日都會開始為修身而感到煩惱!日本腸道專科醫生松生恒夫曾在著作《8週自癒的香蕉奇蹟 》當中分享「香蕉減肥法」,只需要按時食香蕉,就算沒有運動都可以輕鬆減磅!

日本腸道專科醫生松生恒夫曾在著作《8週自癒的香蕉奇蹟 》當中分享「香蕉減肥法」

「香蕉減肥法」:

這個瘦身方法相當簡單,只需在晚飯前15至30分鐘進食兩條香蕉,然後飲一杯大約200毫升的水或茶,之後照常食飯就可以~

只需在晚飯前15至30分鐘進食兩條香蕉,然後飲一杯大約200毫升的水或茶

松生恒夫醫生亦建議,其實可以將香蕉剝皮切塊,然後放入微波爐加熱30秒,又或者以平底鍋將香蕉每邊煎1分鐘~身體消化加熱過的香蕉時不會消耗體內的熱度,同時可以溫暖腸胃,所以香蕉加熱之後進食效果更好!

將香蕉剝皮切塊,然後放入微波爐加熱30秒,又或者以平底鍋將香蕉每邊煎1分鐘~

飽腹感有助減低食慾,避免復肥!

松生恒夫醫生解釋「香蕉減肥法」背後的原理。一條香蕉只有86卡路里,就算進食2條也只有172卡路里,遠低於一碗白飯的250卡路里!加上,食完香蕉之後會有滿滿的飽腹感,從而有助減低晚餐的食慾,自然令晚餐吃得更少!

食完香蕉之後會有滿滿的飽腹感,從而有助減低晚餐的食慾

松生恒夫醫生亦提到,時下不少女生會以節食的方法減肥,但節食形成強烈的飢餓感卻容易令減肥人士在下一餐進食更多的份量,甚至偷食零食,導致減肥效果反彈的現象!相反,進食香蕉之後擁有飽腹感,就可以避免反彈的情況發生!

節食形成強烈的飢餓感卻容易令減肥人士在下一餐進食更多的份量,甚至偷食零食!

進食香蕉之後擁有飽腹感,就可以避免反彈的情況發生!

香蕉營養價值相當高!

除此之外,熟的香蕉含有豐富的水溶性膳食纖維,可以促進腸道蠕動,並吸收水分軟化大腸中的大便,幫助排便!同時,香蕉含有的果膠寡糖亦有助腸道益菌繁殖,同樣有助排毒!

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熟的香蕉含有豐富的水溶性膳食纖維,可以促進腸道蠕動

除了有助排便之外,香蕉含有豐富的維他命C、維他命B6、鉀質等營養,有助美白、提升抵抗力、抗抑鬱、去水腫等等,營養價值相當高!

香蕉含有豐富的維他命C、維他命B6、鉀質等營養

3名女士進行實測,效果顯著!

松生恒夫醫生這個簡單方便的「香蕉減肥法」瞬間在日本爆紅,更有日本機構 Trend Lab找來3位年齡和身形不同的女士進行實測!當中,第一位46歲的女士進行「香蕉減肥法」一個半月之後,體重由原本的 67.5公斤(約148.5磅)減至62公斤(約136.4磅),足足減去5.5公斤(約12磅),腰圍亦減去12厘米,效果相當顯著!

第一位女士在一個半月內足足減去5.5公斤(約12磅)!

而第二位43歲的女士原本體重為60.4公斤(約132.8磅)。進行「香蕉減肥法」一個半月之後,體重減至55.8公斤(約122.7磅),足足減去4.6公斤(約10磅),腰圍亦減了10厘米。

第二位女士在一個半月足足減去4.6公斤(約10磅)

第三位33歲的女士原本體重為52.6公斤(約115.7磅),進行「香蕉減肥法」一個月後,體重減至48.6公斤(約106.9磅),總共減去4公斤(約8.8磅)。

第三位女士在一個月內總共減去4公斤(約8.8磅)

以上3位實測的女士進行「香蕉減肥法」之後,減磅效果都相當顯著!不過,減肥始終要量力而為,因應每個人的體質和習慣而定,擁有均衡飲食並配合運動,健康地修身!
Text:Girlstyle Editorial
Photo Source:Pinterest、劇照、Trend Lab

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