【瘦大腿運動】日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm！7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材！

不知道大家覺得大腿贅肉特別難減嗎？日本有位運動Youtuber Pina就介紹了一套瘦大腿運動，實測在2星期內大腿減去了6cm，有效改善下半身肥胖問題，又可以在睡前一邊玩手機一邊做運動，大家不妨跟著她一起動起來啦～

1.直腳抬腿

第一個動作可以先躺在瑜伽墊上，之後就直腳抬腿，雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展

第二個動作就將雙腿打開，可以盡量拉向兩旁，而雙腳收回來的時候，就呈交叉腳。

3.抬腿伸展

第三個動作與上面的動作差不多，不過在雙腳收回來的時候，不用交叉腳，輕輕碰一碰腳跟就可以。

4.蛙式伸展

第四個動作同樣是躺著做，今次需要屈曲雙腳，將腳掌合十再抬起，而在雙腳抬起的時候，雙手也可以同時抬起。

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5.單腳伸展

第五個動作是雙腳輪流伸展，做完一邊再做另一邊，向旁伸展的腳可以盡量貼近地下，雙腳會呈90度。

6.雙腿前後擺動

第六個動作是雙腳前後擺動，就像在走路一樣，記得擺動的時候要保持有節奏的呼吸。

7.雙腿屈曲伸展

第七個動作是雙腿屈曲膝頭呈現90度，之後再將雙腳打開，這個動作有效減掉大腿內側的贅肉。

Pina將以上7個動作一共做3次，不過記得在每一組動作之間都要適當休息，在做完3組運動後也可以做30秒拉筋運動，在2星期後大腿足足瘦了很6cm！

詳細影片可以按以下畫面觀看：

Text：Girls editorial

Photo Source：Youtube影片截圖

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