韓國KOL半年減16KG食足一日5餐！自製綠豆水排毒瘦身，附3個懶人減肥動作！

相信減肥是每位女生的終身事業，大家又找到自己適合的減肥方法嗎？在韓國擁有過10萬粉絲的運動KOL Suji，她曾在短短半年內成功減去16KG，不過比起數字她較重視身型上的變化，她更透露自己從不會用節食方法減肥。以下就讓小編介紹一下Suji的瘦身方法及超豐富的健康餐單啦，大家也一起變瘦啦～

堅持每餐都要吃飽

大家在減肥的時候，一定曾有一個錯誤概念，認為節食就可以變瘦，但往往即使成功減磅都很容易反彈。Suji就堅持每餐都要吃飽，甚至會一日吃5餐，又可以食零食。

當中她主要吃高纖維低卡的食物，在她的餐單內水煮蛋、雞肉、牛油果及番薯等都是常見食材，而且她注重色彩的配搭，每餐的食物都會五顏六色，即使是減肥餐，看上去都非常吸引。

自製綠豆水排毒

雖然喝水對於減肥很有效，但相信並不是每個女生都喜歡喝水，可以參考Suji自製綠豆水，綠豆有利尿的功效，所以可以排清體內毒素，會覺得身體變得輕盈。

即睇更多人氣文章：

【Chanel 手袋凹陷急救】教你2個超簡單步驟，1分鐘瞬間修復羊皮壓紋，回覆脹卜卜！

俄羅斯24歲少婦通過代孕成23個孩子之母！立志生夠105個 一特殊習慣確保小孩健康

堅持運動習慣

Suji提過自己每日至少會做半小時的重訓運動，包括深蹲100下、Sit-up、平板支撐及捲腹等，20下為1組，每日會做5組。間中也會做帶氧運動，例如是慢跑，堅持有一定的運動量。

3個懶人減肥動作

Suji曾在IG拍片示範瘦大腿的懶人動作，首先跪在瑜伽墊上，再用雙手支撐著地下。雙腳要呈90度，之後就將其中一隻腳向旁伸展，做完一邊再做另一邊，記得要充分利用到大腿的力量。

第二個動作可以訓練到臀部及腹部肌肉，首先同樣先跪在瑜伽墊上並用雙手支撐地下，之後其中一隻腳要盡量向後伸直並提高，收回來的時候就盡量拉近臉部，15次為1組，每日做3組就可以。

第三個動作是用掌上壓去訓練胸部，不過在做掌上壓的時候，可以將雙腳繞住，將力量集中在上半身。

Text：Girls editorial

Photo Source：lovely_szi@IG圖片

延伸閱讀：

韓國網紅公開4大瘦身秘訣，成功減走22KG～不會體重反彈、不捱餓，公開自家製健康餐單！

韓國KOL被男友拋棄，決心從100Kg減到50Kg？秒拒前度求復合：減肥是為了自己變得更好！