佘詩曼晒22吋纖腰分享瘦身秘訣!自製蔬果汁、排毒湯,附4個簡單減肥動作!

佘詩曼晒22吋纖腰分享瘦身秘訣!自製蔬果汁、排毒湯,附4個簡單減肥動作!

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By Sandy on 21 Sep 2022
Digital Editor

現年47歲的佘詩曼(阿佘)一向保養得宜,近日她在IG晒出自己健身的影片,大騷結實背肌及蜜桃臀,當中22吋纖腰更是搶鏡。到底阿佘是用如何做到多年來體重保持46KG,又不用戒口都可以擁有好身材呢?

每日8杯水

佘詩曼每日會堅持喝8杯水飲水不但可以幫助排毒減肥,又可以皮膚變好。而且佘詩曼在飲食方面習慣少食多餐,每次少量進食就可以感受到飽腹感,不會長胖也不用捱餓就可以變瘦。

自製蔬果汁&排毒湯

佘詩曼會自製蔬菜果汁及排毒湯來養顏瘦身,蔬果汁會用菠菜、青瓜、芹菜、蘋果及薑片。排毒蔬菜湯則用大量的椰菜、番茄、椰菜花、紅蘿蔔及洋蔥一起下鍋煮滾即可飲用。這兩個飲品可以加強新陳代謝,將身體的毒素排出。

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每日轉呼拉圈半小時

佘詩曼每天都會轉呼拉圈半小時,可以訓練腰部曲線及消耗過多的熱量與脂肪,難怪阿佘會擁有22吋纖腰啦。

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4個簡易動作減肥

跪姿掌上壓瘦手臂:首先平地屈膝,雙手與肩膀要成直線,雙腳剛交叉。雙手屈曲再伸直為一次,20次為1組,一共要做3組。

平板支撐練腹肌:首先要曲手臂做平板支撐動作,之後可以將身體向上伸展,形成倒V形,之後再回到平板動作,每組做1分鐘,做3組就可以。

訓練三角肌:在做這個動作時自然站立挺胸,收緊腹部,雙手握緊啞鈴放於身體兩側,用肩部肌肉力量側平舉至肘與雙肩同高時,再緩慢收回,一組8下,做5組就可以。

側平板:首先做出平板支撐動作,然後將左手放到大腿後,右手撐地,維持動作15秒就可以轉另一邊做。

Text:Girls editorial

Photo Source:佘詩曼@IG圖片、小紅書圖片

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