減肥唔一定要跑步流汗!中醫指靜態拉筋一樣有效、最佳排毒時間是?

減肥唔一定要跑步流汗!中醫指靜態拉筋一樣有效、最佳排毒時間是?

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
By Flora on 21 Oct 2022
senior editor

減肥一定要跑步游泳?一定要「出一身汗」才能排毒?中醫陳嬿珺指出原來拉筋、瑜珈等靜態運動也可增加血液循環,達到排毒效果,而且並非做得愈多愈有用,立即看看輕鬆排毒貼士!

肝臟是人體最大排毒器官,當有害物質到達肝臟時便會被代謝分解,我們可通過運動和飲食達到排汗排便,令毒素排出體外,因此護肝、適量運動和健康飲食對排毒都十分重要。

「其實不一定要跑步游水、流汗才能排毒。」陳醫師指出,即使是瑜珈、拉筋和太極等較靜態的運動可令氣血運行,也能紓緩肝臟排毒功能,她建議最佳運動時間為下午3-6時;瑜珈、拉筋可在睡前進行,而跑步等帶氧運動則適合在早上和中午進行。

很多女生為瘦身或會狂做運動,不過陳醫師就建議每星期3次,每次30分鐘運動便可,假如突然大幅增加運動時間和強度,可能引致過度疲勞,甚至損害身體機能!

 

原來瑜珈拉筋都有瘦身效果,今次邀請瑜珈導師TaiSin示範5個排毒運動,超簡單office都做到!

[playlist type="video" ids="644265,645512"]

日常排毒小習慣

1)每日飲2-3公升水

廣告
廣告

飲水可以稀釋體內毒素,促進肝臟的新陳代謝和排毒功能,建議每日至少飲2公升水以上,最好是早上空腹一杯暖水,然後小口小口地飲,讓身體充分吸收。

2)戒煙酒

肝臟需要花較長時間代謝酒精和香煙中的有害物質,因此令身體容易積聚毒素。啤酒一來高熱量,二來飲酒時吃下的食物更易轉為脂肪,所以「啤酒肚」不是沒有根據!

3)冥想放空

情緒也會影響肝臟排毒!每日愁眉不展、壓力積聚便會出現肝鬱,不利代謝廢物,想保持心情平靜愉快,不妨每日抽時間冥想靜坐,放空思緒,真正疏肝解鬱。

4)浸熱水浴

日本人長壽原因之一是經常泡溫泉,熱水浴能增加血液循環,通過排汗代謝身體廢物。假如家裡沒有浴缸,淋浴時可先用熱水沖身3分鐘,再沖30秒冷水,冷熱交替可刺激淋巴系統排出廢物 ,同樣有排毒瘦身之效。

Text: Girls Editorial

Photo Source: Pexels, Pinterest

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載