減肥一定要跑步游泳？一定要「出一身汗」才能排毒？中醫陳嬿珺指出原來拉筋、瑜珈等靜態運動也可增加血液循環，達到排毒效果，而且並非做得愈多愈有用，立即看看輕鬆排毒貼士！

肝臟是人體最大排毒器官，當有害物質到達肝臟時便會被代謝分解，我們可通過運動和飲食達到排汗排便，令毒素排出體外，因此護肝、適量運動和健康飲食對排毒都十分重要。

「其實不一定要跑步游水、流汗才能排毒。」陳醫師指出，即使是瑜珈、拉筋和太極等較靜態的運動可令氣血運行，也能紓緩肝臟排毒功能，她建議最佳運動時間為下午3-6時；瑜珈、拉筋可在睡前進行，而跑步等帶氧運動則適合在早上和中午進行。

很多女生為瘦身或會狂做運動，不過陳醫師就建議每星期3次，每次30分鐘運動便可，假如突然大幅增加運動時間和強度，可能引致過度疲勞，甚至損害身體機能！

原來瑜珈拉筋都有瘦身效果，今次邀請瑜珈導師TaiSin示範5個排毒運動，超簡單office都做到！

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日常排毒小習慣

1）每日飲2－3公升水

飲水可以稀釋體內毒素，促進肝臟的新陳代謝和排毒功能，建議每日至少飲2公升水以上，最好是早上空腹一杯暖水，然後小口小口地飲，讓身體充分吸收。

2）戒煙酒

肝臟需要花較長時間代謝酒精和香煙中的有害物質，因此令身體容易積聚毒素。啤酒一來高熱量，二來飲酒時吃下的食物更易轉為脂肪，所以「啤酒肚」不是沒有根據！

3）冥想放空

情緒也會影響肝臟排毒！每日愁眉不展、壓力積聚便會出現肝鬱，不利代謝廢物，想保持心情平靜愉快，不妨每日抽時間冥想靜坐，放空思緒，真正疏肝解鬱。

4）浸熱水浴

日本人長壽原因之一是經常泡溫泉，熱水浴能增加血液循環，通過排汗代謝身體廢物。假如家裡沒有浴缸，淋浴時可先用熱水沖身3分鐘，再沖30秒冷水，冷熱交替可刺激淋巴系統排出廢物 ，同樣有排毒瘦身之效。

Text: Girls Editorial

Photo Source: Pexels, Pinterest