39歲鄧麗欣維持fit爆少女身材4大秘訣！靠食梳打餅減肥卻失敗，用一招練成易瘦體質？

39歲的鄧麗欣（Stephy）早前趁生日公開靚靚泳衣相，獲大批網民激讚身材fit到爆，無論是身材還是樣貌都比起22年前更吸引，出道初期的Baby Fat已經消失得無影無蹤！當中Stephy曾大方分享過自己維持好身材的4大秘訣，大家不妨參考一下女神的方法啦！

曾用錯誤方法減重

以女團Cookies成員出道的Stephy起初也有Baby Fat，她曾經為了減肥就只吃梳打餅和雞蛋，結果就令自己吃不飽又瘦身失敗。原來梳打餅是精製澱粉質食物，不但纖維量很少，而且吃了也不會增加飽腹感，反而會因為含有高鹽分容易引起水腫。

早上吃兩個奇異果

之後Stephy慢慢找到適合自己的減肥方法，首先她每日早上會吃兩個奇異果當早餐，奇異果可以幫助清腸排毒又含有豐富膳食纖維。而且鄧麗欣又會飲低熱量的黑咖啡提神，不但不用害怕長胖，在早上喝一杯有效去水腫。

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吃蕃薯當正餐、吃白肉及海鮮

Stephy在飲食習慣方面亦非常講究，她堅持清淡及低卡路里的飲食，又會吃高纖維的蕃薯去代替正餐，番薯容易有飽足感。

另外Stephy曾有一段時間吃素，結果發現長期缺少肉類蛋白質精神體力變差，缺乏肌肉支撐身體看起來也過於纖瘦。如今她會透過主要進食白肉及海鮮來攝取蛋白質，不但可以增加肌肉，連身體線條都會變得明顯。

一招養成易瘦體質

Stephy在進食的時候會重視次序，她會順序吃水果、蔬菜及肉類。這樣的進食順序可以避免不小心吃太多份量的食物，也可以幫助腸胃消化，長久下來就可以養成易瘦體質。

保持運動習慣

除了飲食方面，Stephy都會保持良好的飲食習慣，不但會在家做瑜伽，又會與朋友打排球、行山及跑步，用高強度的運動去燃燒脂肪。

可見Stephy雖然即使已經快40歲，但依然對自己要求非常高，難怪可以keep到身型fit到爆啦～

Text：Girls editorial

Photo Source：stboo@IG圖片

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