韓國棉花糖女孩短短半年激瘦30KG！5招「超強減肥秘訣」大公開~即刻練出性感螞蟻腰

我們經常覺得減肥永遠是明天的事，但是如果真的認真減肥，你也可能會獲得螞蟻腰同人魚線！韓國一名網紅「징가（zinga）」原本都是一名棉花糖女孩，巔峰時體重更達90公斤，但是在之後卻開始了減肥計劃，在短短五個月內減了30公斤，擁有了女孩們很羨慕的螞蟻腰同人魚線，身材fit爆！她也大方公開自己的減肥秘籍，趕快來看下吧！

這名人氣網紅「징가（zinga）」經常在IG上大秀好身材，除了擁有長腿以外，最引人注意的就是她令人羨慕的螞蟻腰。但是其實這樣的好身材並不是天生所得，最令人驚艷的是，在此之前，她竟然是一名普通不過的棉花糖女孩！

她也大方公開，之前她也只是一個微胖女孩，體重甚至到90公斤，讓她相當抑鬱。如今成功減了30公斤後，她也分享自己的4個秘訣給大家，不需要戒口以外，仲可以任食！

秘訣1：佛系飲食法

對징가來說，與其過於注重卡路里，不如吃得健康開心。她深知為食妹對食物本來就無法抗拒，所以與其每天痛苦計算卡路里，不如讓隨心所欲的吃，但是所有的分量要減半，即是說不要太過貪嘴就好。而且她的減肥餐中也多以低醣及原型食物為主：
早餐：羽衣甘藍蔬果汁、乳酪＋穀片＆水果
中餐：份量減半並減少澱粉攝取
晚餐：以高蛋白及原型食物為主：雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果、蔬菜
點心：芭樂、番茄、水煮蛋，搭配無糖黑咖啡（芭樂可以分解脂肪）

秘訣2： 10天一次的「Treat Day」

減肥的姐妹都知道，每一天吃減肥餐是多麼痛苦的一件事，所以10天一次的「Treat Day」，算是犒賞好好減肥的自己。她會在這天吃火鍋、烤肉、壽司等大餐，但還是會盡量堅持「吃原型食物」的原則！

秘訣3：記錄減重日常

雖然說做記錄這種事情看起來很無用，但是其實在記錄的過程能夠讓你的所有減重過程「具體化」，你也可以馬上見到減重的效果。징가是揀每日都會拍下自己的早、午、晚三餐和身材變化，然後上傳到社交平台，記下自己每天的努力和減重成果。提醒自己的付出必定有回報，一定要好好堅持下去！

秘訣4：重訓+有氧同時進行

要練出好身材就少不了運動喇~징가最快速有效的方法就是透過重訓+有氧，她揀Tabata作為自己的有氧訓練，因為可以在短短幾分鐘，就能燃燒15卡路里，最啱又想減肥又不鐘意做運動的懶人！

秘訣5： 每日按摩

在減肥的過程好多人都重視飲食同運動，但是其實仲有一步是最緊要的，就是按摩。按摩除了能夠舒緩肌肉酸痛，也能夠塑形肌肉線條，讓你的身體線條更完美。所以징가每日都會做不同身體部位的按摩！

所以說，減肥這件事並不難，而是在持之以恆。如果能夠像징가一樣持續堅持，相信每個女孩都能夠練出完美身材！

Text：Girls editorial
Photo Source：zinga.173/IG