你有長期經痛嗎？你有手腳冰冷嗎？以上這兩項都是「宮寒」的症狀之一。子宮健康對於女性來說非常重要，如果長時間宮寒有可能會增加患上婦科疾病的機率，例如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、不孕症等，所以後果不容忽視啊！

宮寒是什麼？

「宮寒」意思是指子宮受寒。子宮是女性體內最害怕寒冷的器官，當子宮環境溫暖時，體內的氣血運行便會暢通，身體也會處於健康狀態。但當子宮處於寒冷狀態時，氣血運行就會受阻，使氣血凝滯，令子宮無法維持正常的生理機能，進而令女性出現經期不規律、經痛、經量少、手腳冰冷等症狀，嚴重更會患上婦科疾病。

10個常見的宮寒症狀

✦經期不規律

✦經常經痛

✦月經量過少

✦月經有血塊

✦經血顏色偏暗

✦白帶量較多

✦經常手腳冰冷

✦小腹凸出

✦小腹經常感到寒冷

✦容易腰痠腰痛

6個壞習慣容易引致宮寒

宮寒有分為先天和後天。有些女性因遺傳基因影響，天生體質較寒。但後天一些壞習慣也會容易導致宮寒的出現，所以快戒掉吧！

經常熬夜

由於肝臟的最佳排毒時間是凌晨1點至3點，所以經常熬夜會使子宮內的毒素和垃圾無法正常排出，從而堆積在子宮裡，久而久之就會形成宮寒。

愛吃冰冷食物

當進食過多冰冷、寒性食物，包括雪糕、薏仁、綠豆、海鮮等，便會容易使子宮變得寒冷，從而造成宮寒。所以應盡量進食溫熱食物，令子宮保持溫暖。

愛穿露腰衣服

經常穿露腰衣服，會容易令腰部着涼，所以為了預防宮寒，最好不要露出腰部，避免寒氣入侵體內。

經常穿緊身衣物

雖然穿緊身衣物確實能突顯出女性的線條，但同時亦會因身體受到壓迫，而阻擋子宮的血液循環，令子宮無法得到足夠的養分而出現宮寒。

經常處於寒涼環境下

如果經常處於寒涼環境下，包括冷氣房、辦公室等，都會令子宮環境變冷。所以在寒涼環境下必須穿上外套，防止子宮感到寒冷。

過度節食

有些女生為了變瘦盲目去節食減肥，很有可能會因缺乏營養而使寒氣容易入侵，從而影響身體的氣血運行，日積月累就會形成宮寒。

5招正確保養子宮

作息正常

儘量每晚在11點時入睡，令肝臟能順利排出子宮內的毒素和垃圾，從而保持子宮健康。

適量運動

定時做運動有助促進全身的血液循環，包括子宮和卵巢周圍。其中進行暖宮運動更能直接改善宮寒，能幫助維持子宮和卵巢健康。

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多進食溫熱食物

平日多進食溫熱食物有助子宮溫暖，所以特別適合有宮寒、手腳冰冷、血液循環不佳的人食用，其中羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、南瓜、芥菜、大蒜等都可以選擇。

多進食具抗氧化作用的食物

像是藍莓、紅蘿蔔、葵花籽、南瓜、菠菜、藍莓、羽衣甘藍等，都是富含抗氧化的食物，有助保護子宮，並改善虛寒的症狀。

多穿長褲、長裙

時刻做好保暖措施，每天出門都儘量穿上長褲、長裙，最好不要讓腰部露出來，以免腰部受寒。

Text：Girls editorial
Photo Source：林明禎@IG、pinterest、劇照、連詩雅@IG

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「朱古力瘤」8個常見症狀！長期經痛、經期不規律，可能患上子宮內膜異位〜

不少女士都受著經期之苦，輕則心情不佳，重則經痛到連走路都不行。部分女士低估了經痛，以為是一件正常的事。但原來長期經痛、經期不規律，有可能患上俗稱「朱古力瘤」的子宮內膜異位，實在是不容忽視。

子宮內膜異位(Endometriosis)的成因至今未明，也沒有人知道為何子宮內膜異位只會在某些女性身上出現的原因。有研究認為，是因為月經期間，經血經由輸卵管倒流至盆腔內，其內膜組織到處著床於子宮腔以外的位置 (如輸卵管/卵巢/子宮頸 / 陰道)，因而引起盆腔發炎，從而導致疼痛和不育。而當內膜組織著床於卵巢，便會形成充血囊腫的子宮內膜瘤。隨著時間累積，它們所含的血液會變成深棕紅色，成為「朱古力瘤」

子宮內膜異位/朱古力瘤通常出現在生育期的婦女身上，年齡可由十幾歲至更年期，據估計，高達10個婦女中便有1個患上。嚴重的子宮內膜異位可導致排卵受阻或阻隔精子進入输卵管，因而令患者難以受孕，或甚至不育。至於朱古力瘤，一旦腫囊破裂更會導致劇痛。

最常見的症狀是經痛，月經中盆腔或下背疼痛，或月經前後日子小腹作痛。亦可能會引致經血不規律出現(如兩次經期之間出現滴血或不規律出血)，經期期間排便疼痛，性交時或性交後疼痛，不孕，或甚至可導致大小便出血等等。有部份病者是完全沒有病徵，透過醫生檢查時意外發覺的。也有部份病人會有急性腹膜炎引起突然劇痛，需要入院治理。

8個常見「子宮內膜異位」症狀：
– 經痛
– 經期不規律
– 經血量過多
– 經期時肚屙
– 經期時排便疼痛
– 盆腔或下背疼痛
– 性交時或性交後疼痛
– 難以受孕

臨床婦科檢查如盆腔檢查或超聲波掃描等均可幫助判斷。醫生亦可能會建議你作腹腔鏡的檢查以確定診斷。治療子宮內膜異位/朱古力瘤的主要目的是減輕症狀如經痛、防止病情惡化和復發及提高懷孕的機會。醫生會因應個別病情的嚴重性、症狀及年齡去決定治療方法。根據美國生殖醫學會指引，子宮內膜異位被視為長期疾病，建議患者計劃長期治療，減低因復發而重複做手術的機會。

有人會擔心患有子宮內膜異位/朱古力瘤會導致不孕。其實子宮內膜異位/朱古力瘤的嚴重程度可根據異位組織著床的位置，範圍，大小及粘連的情況等而定。嚴重的話，的確有可能會導致排卵受阻或阻隔精子進入輸卵管而降低受孕機會。若是輕微和輕度子宮內膜異位，接受治療後證實可改善懷孕機會。荷爾蒙藥物治療可有效減輕骨盆疼痛和與子宮內膜異位相關的性交疼痛，讓性行為得到改善，從而提高生育能力。

而治療子宮內膜異位其中一個方法是做手術，手術旨在盡量清除異位的子宮內膜，同時不損女性的生育能力。如有以下情況，病人便應接受手術：
一. 子宮內膜異位的面積大於4厘米至5厘米（1.5吋至2吋）
二. 有大量黏連，或體內器官（如腸道）的正常運作受黏連影響
三. 子宮內膜異位阻塞輸卵管，導致不育
四. 出現止痛劑或激素不能控制的劇痛

每5個子宮內膜異位的患者中，約有1人會在接受手術5年後病情復發。醫生通常會在手術後為病人處方激素藥物，以延遲病情復發。可是，現時唯一能夠完全阻止子宮內膜異位復發的方法，是切除病者的卵巢。病情嚴重的患者在不得已的情況下才會考慮這個辦法。而切除卵巢的手術也可用於不打算生育的婦女。

Text：Girls editorial
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