日本「懶人美胸操」用4招輕鬆升Cup！改善胸部外擴、下垂問題，練出完美胸型！

有時候會羨慕別人的天生好身材，但其實靠後天的努力同樣可以練出好身材！日本有個美容師三谷麗奈曾經教授過一組「懶人美胸操」，只需4個動作就可以改善胸部外擴、下垂及副乳問題等，每日堅持做甚至會有豐胸的效果？

1.按摩鎖骨

第一個動作先用中間3隻手指按摩耳下位置，之後再用手指由上往鎖骨位置拉，之後又可以用手按摩鎖骨位置，可以令到鎖骨變得明顯。

2.按壓腋下

第二個動作先輕輕抬起單邊手臂，然後用4隻手指打圈按壓腋下位置，做完一邊就做另一隻手，可以促進淋巴的血液循環。

即睇更多人氣文章：

【Chanel 手袋凹陷急救】教你2個超簡單步驟，1分鐘瞬間修復羊皮壓紋，回覆脹卜卜！

俄羅斯24歲少婦通過代孕成23個孩子之母！立志生夠105個一特殊習慣確保小孩健康

3.按摩胸型

第三個動作就用雙手不斷按壓胸部四周的肌肉，之後雙手以畫圈方式將胸部往中間集中，兩邊畫約10次，就完成美胸按摩。

4.集中胸型

第四個動作先抬起單邊手臂，然後從手臂內側開始推，將多餘的脂肪推到胸前，然後用手指再將外擴的脂肪也同時往正確的地方推。

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：小顔エステアールブルーム三谷麗奈@YOUTUBE、IG

【美胸運動】日本大熱5分鐘「懶人美胸操 」！有效改善胸部下垂、副乳問題，用100日由AAA變E罩杯？

有些女生會對自己的身材沒有自信，原來即使過了發育期，仍然有機會再度發育？日本健身youtuber PoPo自創一套美胸運動，竟然在100日後由A Cup升到E Cup，有效改善因哺乳令胸部下垂、副乳等問題，而且每日只是抽出5分鐘，動作雖然簡單但極有效？

1.按摩淋巴腺

首先用手指在鎖骨下按摩，亦可以按摩近腋下的淋巴腺，促進暢通淋巴循環，注意力量不需要很大，如果感受到疼痛或僵硬，代表有廢物積聚。

2.平板動作

大家先在瑜珈墊上做出平板動作，可以稍微抬起背部，令到兩邊胸部集中在一起。

3.掌上壓

之後可以延續上一個動作並將膝頭輕輕跪下，兩隻手掌要呈菱形，之後就可以開始做掌上壓，記得將雙手向內，就可以用到更多胸部的力量。

4.雙手向後轉動

這個動作需要將手臂從前到後大範圍地轉動，要用肩胛骨的力量去轉動手臂，雙手回到前方的時候，手踭可以並排在一起，將胸部集中在一起。

5.挺胸抱拳

這個動作需要挺胸再抱拳，手臂收回來的時候可以盡量夾緊肩胛骨，伸出的時候可以交叉雙手，感受上胸的力量。

6.手臂合十

這個動作是將雙臂打開及合上，手臂要盡量保持90度，同時可以訓練到肩膀肌肉。

7.合掌上升

首先將雙手合掌，想像手掌中間有一顆雞蛋，要保留空間，再舉起手臂。

8.抬手伸展

雙手要捉著手踭位，然後抬起的時候要越過頭部，記得背部要保持挺直。

9.伸展背部

這個動作先雙手合十在背部，再不斷伸直雙手。

10.祈禱動作

最後一個動作是雙手合十，好像祈禱動作一樣，雙手用力向對面推前。

Text：Girls editorial

Photo Source：Popo@youtube影片截圖