我的女神室友斗娜｜秀智靠5招維持萬年47KG+素顏美肌！自創424洗臉法、企鵝瘦身操瘦手臂超work！
29歲的秀智擁有「國民初戀」之稱，近日以新劇《我的女神室友鬥娜》回歸電視圈，在劇中她飾演藝隱退的女Idol「李斗娜」，她漂亮的臉蛋及纖瘦身材再次吸引了觀眾的視線，到底她是如何維持47kg及白亮的牛奶肌呢？以下小編就整理了5個女神維持身材及保養的方法，愛美的女生一定要學習！
1000卡減肥法
秀智擁有纖瘦的身材，原來她私下會堅持「1000卡減肥法」，即是每天的熱量攝取不會超過1000卡路里！一般成年人每日所需的熱量約為1500卡，秀智每天則少攝取500卡，從而達到瘦身的效果。而且這個方法也不需要捱餓，又可以讓身體吸收到足夠的營養，又不會容易出現體重反彈。
地獄級瘦身餐
秀智有一套著名的地獄級減肥菜單，她靠著這份餐單成功擺脫初出道的Baby Fat！她早餐會吃雞胸肉、一份蕃薯及一杯低脂牛奶，午餐會吃玄米飯配蔬菜沙拉；最後晚餐則只吃兩條蕃薯，完全不會捱餓。蕃薯與白飯相比卡路里較低，不用刻意減少進食的份量，都可以達到抑制卡路里的效果，難怪大家減肥都愛吃蕃薯！
晚上6點後絕不進食
除了自製減肥餐單外，秀智會規定自己晚上六點後嚴禁進食，以減少脂肪囤積，由於晚上活動較少，會減少燃燒卡路里，因此秀智不會過量進食。
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自創「企鵝減肥操」
秀智除了控制飲食，也會做運動去維持身材，當中她就自創了一套簡單但有效的「企鵝減肥操」～企鵝減肥操的動作非常簡單，只需將手掌向外彎曲，然後伸直抬手，姿勢就像企鵝走路一樣，接著在高位處將手掌向內放下，重複動作直至感到累為止，這個動作對於瘦手臂的效果很好。
「424洗臉法」養出好膚質
秀智由於拍戲經常需要長時間化妝，所以她很重視卸妝，不然肌膚很容易受到傷害，因此秀智自創“424洗臉法”，可以好好清潔肌膚內的污垢，從而養出好膚質！首先她會用卸妝油以指腹畫圓的方式按摩皮膚4分鐘，尤其是T字位、臉頰及下巴，要好好溶解彩妝。然後她會用洗臉產品畫圈洗臉2分鐘，再一次洗淨肌膚。最後她會用溫水反复的潑洗臉部4分鐘，再用冷水洗臉以收縮毛孔，最後用雙手輕輕地拍臉，直到臉上的水份被完全吸收。
Text：Girls editorial
Photo Source：IG圖片
韓國KOL半年減16KG食足一日5餐！自製綠豆水排毒瘦身，附3個懶人減肥動作！
相信減肥是每位女生的終身事業，大家又找到自己適合的減肥方法嗎？在韓國擁有10萬粉絲的運動KOL Suji，她曾在短短半年內成功減去16KG，不過比起數字她更重視身型上的變化，她更透露自己從不會用節食方法減肥。以下就讓小編介紹一下Suji的瘦身方法及超豐富的健康餐單啦，大家也一起變瘦啦～
堅持每餐都要吃飽
大家在減肥的時候，一定曾有一個錯誤概念，認為節食就可以變瘦，但往往即使成功減磅都很容易反彈。Suji就堅持每餐都要吃飽，甚至會一日吃5餐，又可以吃零食。
當中她主要吃高纖維低卡的食物，在她的餐單內煮蛋、雞肉、酪梨及番薯等都是常見食材，而且她注重色彩的配搭，每餐的食物都會五顏六色，即使是減肥餐，看起來都非常吸引。
自製綠豆水排毒
雖然喝水對減肥很有效，但相信並不是每個女生都喜歡喝水，可以參考Suji自製綠豆水，綠豆有利尿的功效，所以可以排清體內毒素，會覺得身體變得輕盈。
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堅持運動習慣
Suji提過自己每日至少會做半小時的重訓運動，包括深蹲100下、Sit-up、平板支撐及捲腹等，20下為1組，每日會做5組。間中也會做帶氧運動，例如是慢跑，堅持有一定的運動量。
3個懶人減肥動作
Suji曾在IG拍片示範瘦大腿的懶人動作，先跪在瑜珈墊上，再用雙手支撐著地下。雙腳要呈90度，之後就將其中一隻腳向旁伸展，做完一邊再做另一邊，記得要充分利用到大腿的力量。
第二個動作可以訓練到臀部及腹部肌肉，首先同樣先跪在瑜珈墊上並用雙手支撐地下，之後其中一隻腳要盡量向後伸直並提高，收回來的時候就盡量拉近臉部， 15次為1組，每日做3組就可以。
第三個動作是用掌上壓去訓練胸部，不過在做掌上壓的時候，可以將雙腳繞住，將力量集中在上半身。
Text：Girls editorial
Photo Source：lovely_szi@IG圖片
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