25歲網紅產後暴肥走樣，3個月激減16KG！曾因身材問題失去信心，靠3招變超級辣媽！

許多女生懷孕、產後最害怕的事情就是身材暴肥走樣，除了面對體重飆升，還能深深感受到肚皮下垂的鬆弛感，超級痛苦。內地一名25歲網紅就有類似的經歷，為了讓自己能夠回到產前的靚樣，她下定決心減肥，3個月內從60KG激減到44KG，還練出超緊實的馬甲線！

25歲內地網紅「銀耳湯老大」經常在小紅書上分享自己產後修復的經歷。和其他女孩一樣，「銀耳湯老大」在懷孕前，是一個身材超fit，擁有精緻五官，時不時會在社交媒體上分享靚相的女孩。不過一切的改變就從懷孕開始，產後的她發現自己的體重開始飆漲，加上荷爾蒙失調，以及捱夜照顧女兒，體重已經飆到60KG，而且有很明顯的肌肉鬆垮，外貌仿如老了10歲，全身上下飄出「媽味」。

由於身體發生了巨大的變化，讓原本愛美的她一時難以接受，甚至因為肥胖問題失去信心，幾乎患上抑鬱症。不過在她意識到自己狀態不對後，她亦開始即時調整並下定決心減肥，不想讓自己留下遺憾。於是她開始制定有效的減肥計劃，並將所有零食戒掉，換上健康的飲食習慣，加上每天堅持運動，試圖改變自己的命運！

「銀耳湯老大」也分享自己的減肥過程，她表示自己的減肥過程主要分成3個階段，過程中配合不同的飲食和運動方法，讓身體有效恢復。「銀耳湯老大」也認為不應該盲目節食，這樣不但容易產生反彈，而且還會讓身體缺乏很多微量元素，導致皮膚變得鬆弛粗糙，蠟黃暗沈。

減肥前期：少吃多餐+有氧運動

「銀耳湯老大」認為減肥前期以飲食為主，少吃多餐。除了每天早晨一杯黑咖啡有助消水腫，在開飯之前可以先喝水或蔬菜湯增加飽腹感，接著吃蔬菜吸收足夠的纖維並墊胃，再吃肉補充蛋白質，最後才是米飯，這樣才能有效降低碳水化合物的攝取量。而且在吃飯的時候應該要放慢吃飯的速度，吃完飯後即刻刷牙，抑制食慾。運動方面則以有氧運動為主，好似空腹爬樓梯、晨跑的瘦身效果很好，或是平日裡跟練有氧操也會達到極速瘦身的效果！

減肥中期：運動塑形

到了減肥中期，「銀耳湯老大」認為飲食就不用好似一開始般苛刻，只需要在運動前喝下黑咖啡，達到燃脂的效果，並在運動後喝蛋白粉，達到修復和肌肉生長的效果。這個階段以運動塑形為主，因為前期的努力會讓體重下降，但是肌肉仍然處於鬆垮的狀態。所以中期階段就可以就身體進行針對性雕塑，習慣後可以加上小啞鈴當做負重訓練。她表示，這個階段雖然體重不會下降，但是身體會有種越來越好的感覺！

減肥後期：養成堅持的好習慣

「銀耳湯老大」表示，如果真的下定決心要減肥，就一定要有耐心，堅持三個月的週期，不過在減肥的過程中，掉的越快反彈也會越快，所以最重要是要找到讓自己不痛苦又能夠堅持的習慣。把運動和飲食習慣融入到生活中，這樣才能真正達到減重的效果。她也建議可以多拍身材照做記錄，每次看到新變化就會覺得超有成就感！

憑藉超強的信念，「銀耳湯老大」也在三個月內從60公斤變成44公斤，激減了16公斤。減肥成功後的她不僅恢復了以前的身材，還練出了超緊實的馬甲線！修身後的她對自己非常滿意，最後更勉勵各位產後媽媽別要放棄減肥。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 銀耳湯老大/小紅書