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韓國KOL分享5招激減25KG超勵志~唔使戒口絕不捱餓,減肥前後對比超驚人!
夏天又到了著小背心、短褲的日子,有些女生會為了穿漂亮的衣服而減肥~今次小編想介紹一個韓國KOL由87KG減到62KG,大方分享用5招激減25KG的秘訣,但原來她曾因為過度節食而復胖,減肥過程超勵志,看完她的減肥前後對比照,激起了大家想Keep Fit的心嗎?
韓國女生激減25KG
韓國KOL양가YANGA在IG擁有11萬粉絲,可見她的IG大部分是做運動及減肥的照片!原來YANGA在2019年的時候,是一個體重高達87KG的肉肉女,從此就開始了她的減肥之路。不過原來她曾經盲目節食來減肥,結果因為太辛苦而放棄,甚至復胖!不過幸好她後來找到最適合自己的瘦身方法,並大方分享了以下5招瘦身秘訣!
1.每天喝2公升的水
YANGA提到自己每日都一定會喝至少2公升的水,喝足夠的水才可以促進新陳代謝,對瘦身及皮膚保養有很大的幫助。而且在用餐前喝水又可以增加飽肚感,避免進食過量食物。
2.吃飽就停止進食
YANGA雖然沒有刻意戒口,不過當自己感到有飽足感時,就會放下筷子停止進食。她透露自己曾經因為吃得太多導致胃不舒服,最後要買消化藥。她也提議每次只拿出要吃的量,可以更好控制食量,吃剩的食物放到冰箱就好。
3.喝酒的日子要做飲食管理
有時候減肥也難免會有酒局,YANGA為了不影響減肥的效果,她會在喝酒的日子做好飲食管理,會盡量避免吃肥膩高脂肪的下酒菜,而且在喝酒的同時會喝很多水,在喝酒的翌日都一定會做運動還債!
4.保持規律運動
YANGA除了改善自己的飲食習慣,她也培養了每天運動的習慣,會去到健身室做重訓及有氧運動,即使沒有時間做運動的日子,也會多點走路,令自己有一定的運動量。
5.不能極端節食
由於YANGA深知過度節食會造成反效果,她提醒大家不要一次過減少進食量,可以將每餐的份量慢慢減少,讓身體好好適應,而且也可以間中獎勵自己,從而更有動力去減肥!
Text:GirlStyle Editorial
Photo source:IG/walking_yang