經常肚痛、分泌物異常小心子宮不健康！坐得耐原來超傷子宮，必食6大護宮食物～

子宮是女性生殖系統的重要器官，維持子宮健康對於整體健康至關重要。不健康的子宮可能會引發嚴重的後果，包括月經異常、不孕症、子宮肌瘤等，嚴重更有可能會使癌症風險增加。因此了解症狀、成因及飲食補充非常重要！

子宮不健康的常見症狀

月經異常

正常月經應該在3至7天內結束，如果你的月經持續時間過長或經期內出血過多，又或是月經週期不穩定，有時會跳過一個月，有可能是子宮肌瘤、子宮內膜異位等問題。

經痛嚴重

經痛是許多女性都會遇到的情況，但如果痛到無法忍受，甚至影響日常生活，就需要警惕了。經痛過於嚴重可能與子宮內膜異位症或子宮肌瘤相關。

異常分泌物

正常的陰道分泌物應該是透明或乳白色，無異味。如果分泌物顏色變黃、綠或帶有血絲，並伴隨異味，這可能是感染、子宮頸炎或其他子宮問題的表現。

性交疼痛

如果在進行性行為時感到疼痛，這可能是因為子宮或其他生殖器官存在問題，例如子宮內膜異位症或子宮頸炎。

排尿困難

子宮位置異常或膀胱受到壓迫會導致排尿困難。如果你發現自己頻繁地需要上廁所，但每次尿量卻很少，甚至伴隨疼痛，這可能是子宮問題引起的。

異常出血

除了月經期外，如果在其他時間段也出現陰道出血，不論是輕微還是大量出血，都需警惕，這可能是子宮癌或其他嚴重疾病的徵兆。

經常肚痛

偶爾的腹痛可能是飲食或腸胃問題，但如果經常出現下腹部疼痛，很有可能是子宮感染或其他婦科炎症在作祟。如果腹痛伴隨著其他症狀，如發燒、陰道異常出血等，更應該及時就醫。

5種行為超傷子宮

久坐不起

現代人因工作和生活方式的改變，長時間久坐成為普遍現象。久坐會導致盆腔血液循環不良，增加子宮疾病風險，如子宮內膜異位症和子宮肌瘤。

使用過期或不合格的衛生用品

過期或質量不合格的衛生巾容易滋生細菌，這些細菌可能會影響子宮健康，引發各種婦科炎症。要養成定期更換衛生用品的習慣，並選擇有信譽的產品，確保衛生安全。

生活不規律或不潔

性生活過於頻繁、不規律或缺乏清潔措施，都會增加子宮感染的風險。特別是沒有做好避孕措施，更易導致意外懷孕及流產，子宮因此受到傷害。

經常熬夜

熬夜會打亂荷爾蒙分泌，影響內分泌平衡，可能引發月經不調，進而影響子宮健康。長期熬夜還會削弱免疫系統，使身體更易受到病菌侵襲。

飲食不健康

高糖、高脂肪和辛辣食物會刺激子宮，導致子宮收縮過多，增加痛經和子宮疾病的風險。同時，營養不良亦會降低免疫力，使子宮更易受到傷害。

保持子宮健康的方法

均衡飲食

飲食對於子宮健康有著直接影響。建議攝取豐富的水果、蔬菜、全穀類和低脂肪的蛋白質。不僅能提供足夠的營養，也可以幫助減少炎症並維持身體的正常功能。

定期運動

適度的運動不僅有助維持體重，還能促進血液循環，有利子宮健康。瑜伽、普拉提和有氧運動都是不錯的選擇，可以降低子宮相關疾病的風險。

定期婦科檢查

每年進行一次全面的婦科檢查，包括子宮頸抹片檢查（PAP測試）和超音波檢查，能夠及早發現潛在問題，從而及時處理，避免嚴重後果。

保持良好的衛生習慣

維持私密處的清潔乾燥對預防感染非常重要。避免使用香氛產品或過度清洗，以免破壞自然菌群平衡，導致感染。

避免過度壓力

長期壓力會影響荷爾蒙平衡，進而影響子宮健康。學會放鬆，如冥想、深呼吸練習和聽音樂，都能有效減輕壓力。

女性必吃6大護子宮食物

富含葉酸的食物

葉酸是維持子宮健康所必需的營養素，它能促進細胞生長和分裂。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類、橙汁和全麥麵包等。

紅色食物

紅色食物如紅棗、紅豆、士多啤梨和石榴等，不僅富含鐵質，有助增加血液中的含氧量，還能改善氣血循環，增強子宮功能。而當中的抗氧化劑也有助減少自由基對子宮細胞的損害。

魚類

魚類尤其是深海魚，如三文魚、鯖魚和沙丁魚，富含奧米加-3脂肪酸。這些脂肪酸具有抗炎作用，可以減少子宮內膜異位症和子宮肌瘤的風險，同時還能調節荷爾蒙平衡。

堅果和種子

堅果和種子如亞麻籽、葵花籽、杏仁和核桃等，都富含健康的脂肪、纖維和抗氧化劑。這些營養成分可以幫助減少炎症，維持子宮健康。此外，亞麻籽中的植物性雌激素可以幫助調節體內的雌激素水平，預防子宮疾病。

全穀類

全穀類如燕麥、糙米和全麥麵包等，富含纖維和多種維生素與礦物質，有助改善消化系統功能，減少便秘發生。良好的消化系統狀態有助保持整體健康，包括子宮健康。

乳製品

乳製品如牛奶、乳酪和芝士都是鈣和維生素D的重要來源。這些營養素不僅有助骨骼健康，還能減少子宮內膜異位症的風險。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、高允貞@IG、Jennie@IG、劇照