Ahyeon@BABYMONSTER超強「7分鐘腹肌運動」！打造不科學螞蟻腰＋結實腹肌 減走頑固小肚腩～

韓國女團BABYMONSTER日前驚喜宣布將在5月24日來港舉行《2025 BABYMONSTER 1st WORLD TOUR < HELLO MONSTERS >》香港站，令不少粉絲都超期待！當中只有17歲的成員Ahyeon除了甜美外貌，又擁有超不科學的螞蟻腰及馬甲線，她曾在綜藝節目大方公開自己的日常「7分鐘腹肌運動」，一起練出女團同款川字肌啦～

Ahyeon 7分鐘腹肌運動1：半船式

第一個動作是半船式，整個人先平躺在瑜珈墊上，然後收緊腹部並發力，上半身與雙腿同時離地，維持1分鐘左右，雙手可以輕輕上下擺動。這個動作可以有效增加平衡感與鍛練下腹，又可以改善消化問題～

Ahyeon 7分鐘腹肌運動2：半仰臥起坐

第二個動作是仰臥起坐，身體先平躺，膝蓋彎曲，兩腿打開至肩膀一樣寬，雙手放在耳邊，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍貼在地面。

Ahyeon 7分鐘腹肌運動3：抱膝運動

第三個動作是抱膝運動，先平躺在瑜珈墊上，然後用腹部力量將上背離地，之後輪流交替抱膝，動作維持1分鐘就可以～

Ahyeon 7分鐘腹肌運動4：單車捲腹

第四個動作是單車式捲腹，平躺後腰臀貼緊地面，雙腳抬至90度準備，然後上半身以肩膀帶動左右轉動，右腳彎曲碰右手手肘，左腳彎曲則碰左手手手肘，左右交替做1分鐘。

Ahyeon 7分鐘腹肌運動5：進階抬腿

第五個動作是進階式抬腿，先用腹部力量將上背離地，然後雙腿抬至90度再放下，記得要用腹部發力，並保持腳不著地，動作需要重複1分鐘。

Ahyeon 7分鐘腹肌運動6：側棒式

第六個動作是側棒式，身體側臥並雙腿併攏伸直，用右手曲起支撐著地下，接著左手打開舉起，另一邊同樣做法，每邊做1分鐘就可以～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: IG/ @babymonster_ygofficial 、 YouTube/아는형님Knowingbros