逆襲變人間芭比！Liz@IVE靠4招瘦身成功～下半身易長肉、蘋果型身材女生必學！

​韓國女團IVE的成員Liz，近期以驚人的瘦身成果引起廣泛關注，​她成功由過去被網友批評身材圓潤，逆襲成為擁有纖細「芭比腿」的偶像，顏值達到新巔峰！以下小編為大家整理了Liz的4大瘦身方法，展現了她的自律與堅持！

# 什麼是蘋果型身材？

蘋果型身材指脂肪主要堆積在腹部，令到腰圍較粗、四肢相對纖細的體型。​這種身材的人容易在腹部周圍囤積脂肪，很容易會在小肚子的問題。 ​

Liz瘦身方法1：堅持運動

Liz的瘦身成功，主要歸功於她對運動的堅持，IVE成員們曾分享，她們保持身材的秘訣就是「堅持運動」～從練習生時期開始，她們會透過普拉提及增強式訓練（PT）來提升體能，即便行程再忙碌，她們也會抽時間鍛煉身材，維持最好的狀態。

Liz瘦身方法2：減少攝取過多精緻澱粉

原來會形成蘋果型身材，除了先天的骨架因素外，更與過多攝取精緻澱粉有關。進食過多精緻澱粉會容易轉化為脂肪，堆積在腹部或下半身。

Liz瘦身方法3：充足睡眠

許多人不知道，適當的睡眠對瘦身會有很大幫助，現代人通常會有皮質醇過高的問題，生活壓力過大或睡眠不足都可能造成這種情況。因此適當放下工作好好睡一場覺，對瘦身的幫助也很大！

Liz瘦身方法4：輕斷食

如果你也有蘋果型身材的困擾，不妨試試輕斷食。可以從簡單的168輕斷食開始，即將進食時間壓縮在8小時內，剩下的16小時保持空腹狀態，可以提高身體代謝脂肪的效率。

Liz過往曾因為被拍到大屏幕上顯得圓潤而引起爭論，有網友認為身為偶像的她沒有做好管理身材，亦有網友認為是拍攝角度問題，不應太苛刻。最近Liz的近照明顯變瘦，更是美出新高度，相信她為了身材非常努力。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source:X/Berries_Liz1121 、IG/ @liz.yeyo、@ivestarship