狠甩20公斤逆襲變美女!韓國女生Dano靠5招成功瘦身,下半身輕鬆瘦要這樣做~

狠甩20公斤逆襲變美女!韓國女生Dano靠5招成功瘦身,下半身輕鬆瘦要這樣做~

Health and Fitness 健康瘦身
ByErin on 19 Jun 2019 Digital Editor

不少令人羨慕的好身材都是從肉肉女生努力減肥走過來,韓國就有位女生Dano不僅成功瘦下20公斤逆襲變美女,連難瘦的下半身也輕鬆減下來,想知道她如何成功瘦身的話,就繼續看下去,記好她分享的5招吧!

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1.戒口

想成功減肥就一定一定要戒口啊!Dano基本上澱粉、醣類都不會碰,因為這些很容易在體內轉換成脂肪並且囤積在下半身。她同時也規定自己在減肥期間每天都一定要吃3種以上的蔬菜,另外肉類、幫助消化的膳食纖維也可以多吃,合成、加工肉類也是完全不碰,只會吃原物狀的肉類。

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2.自製排毒果汁消水腫

很多女生下半身肥胖都只是水腫,而不是真胖,長期久坐也容易導致下半身水腫,Dano會自製排毒果汁,排出多餘水分與毒素,像奇異果、 牛油果、菠蘿、番茄、芹菜等等都是消水腫的好選擇,自製就不怕吃過多的糖分啦!

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3.不要捱餓


減肥期間要戒口,但並不是要捱餓,更千萬不要餓過頭,因為在餓過頭的情況下身體反而會吸收更多的熱量,會瘦不下來!如果真的感到饑餓的時候,Dano推介可以吃點天然果乾、堅果、穀物、水果等當成零食充飢。

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4.不要執著於體重的數字

Dano説很多女孩一昧減重都只關注數字,但其實肌肉量增加、體重也會增加,但是有肌肉才會讓身體線條更美,所以要記住減肥重點是減脂和增肌,而非在追求體重不停下降。

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5.挑對適合自己的運動

跑步等全身性運動瘦身快,但不是適合每一個人,在運動上應該更著重在自己想要瘦的「部位」做訓練。Dano清楚知道自己是想減下半身比較臃腫的問題,比起跑步她更適合針對下半身的運動。她也表示下半身肥胖的人,應該先以飲食管理減脂,接著透過運動改善身形,雙管齊下才是最好的方法!

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Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@dano.fit

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