狠甩20公斤逆襲變美女！韓國女生Dano靠5招成功瘦身，下半身輕鬆瘦要這樣做～
不少令人羨慕的好身材都是從肉肉女生努力減肥走過來，韓國就有位女生Dano不僅成功瘦下20公斤逆襲變美女，連難瘦的下半身也輕鬆減下來，想知道她如何成功瘦身的話，就繼續看下去，記好她分享的5招吧！
1.戒口
想成功減肥就一定一定要戒口啊！Dano基本上澱粉、醣類都不會碰，因為這些很容易在體內轉換成脂肪並且囤積在下半身。她同時也規定自己在減肥期間每天都一定要吃3種以上的蔬菜，另外肉類、幫助消化的膳食纖維也可以多吃，合成、加工肉類也是完全不碰，只會吃原物狀的肉類。
2.自製排毒果汁消水腫
很多女生下半身肥胖都只是水腫，而不是真胖，長期久坐也容易導致下半身水腫，Dano會自製排毒果汁，排出多餘水分與毒素，像奇異果、 牛油果、菠蘿、番茄、芹菜等等都是消水腫的好選擇，自製就不怕吃過多的糖分啦！
3.不要捱餓
減肥期間要戒口，但並不是要捱餓，更千萬不要餓過頭，因為在餓過頭的情況下身體反而會吸收更多的熱量，會瘦不下來！如果真的感到饑餓的時候，Dano推介可以吃點天然果乾、堅果、穀物、水果等當成零食充飢。
4.不要執著於體重的數字
Dano説很多女孩一昧減重都只關注數字，但其實肌肉量增加、體重也會增加，但是有肌肉才會讓身體線條更美，所以要記住減肥重點是減脂和增肌，而非在追求體重不停下降。
5.挑對適合自己的運動
跑步等全身性運動瘦身快，但不是適合每一個人，在運動上應該更著重在自己想要瘦的「部位」做訓練。Dano清楚知道自己是想減下半身比較臃腫的問題，比起跑步她更適合針對下半身的運動。她也表示下半身肥胖的人，應該先以飲食管理減脂，接著透過運動改善身形，雙管齊下才是最好的方法！
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