一個月瘦8kg！韓國超紅新娘減肥法，三餐這樣吃瘦更快～

最近韓國瘋傳一個一個月可瘦8公斤的新娘減肥法，稱新娘在婚禮前只需5個月就可以成為最美新娘的緊急瘦身法，主要是透過飲食菜單和主張做簡易運動來短時間瘦身，想知道新娘減肥法細節的女生就好好下筆記啦！

#一餐只吃6湯匙的飯

其實一餐只吃6湯匙的飯是少女時代獨創的湯匙減肥法，每餐只吃6湯匙的飯，另外每湯匙都要搭配不同配菜，也建議以蔬菜為主，這樣可兼顧營養又不用擔心吃得過多導致發胖。而飯也最好將米飯換成低GI的五榖米，會瘦得更健康。

或者可以用肉類取代主食，不過注意只可以進食一人份的肉，而且要配搭蔬菜進食，更不要跟碳水化合物一起食用，否則會令身體更易囤積脂肪。

不愛吃肉類的女生，可以用水果取代正餐，而盡量以低糖的水果為主，蘋果、奇異果、番茄仔、蕃石榴都是不錯的選擇，更可以改變排便問題，替你好好排毒呢！

#零食、酒類全戒

澱粉、糖類和酒全部都是減肥的大忌，尤其對下半身肥胖更是大敵！高糖分還會讓身體新陳代謝變差，不但瘦不了，還會胖得更快，所以想減肥就一定要乖乖戒口。

#晚餐不吃澱粉、在7點前吃完

人體在晚上的新陳代謝較差，所以建議把澱粉類在中午食用，或晚餐在7點前吃完，避免晚上攝取過多澱粉，當晚餐吸收不完的話，最後會轉變為熱量脂肪。

#容易水腫的人減少水分攝取

通常減肥時都會建議多喝水，但並不適用於容易水腫的女生身上，容易水腫的話應減少水分攝取，特別是在代謝較慢的晚上，建議可以減少至1000-1200ml左右，或另外喝黑咖啡、紅豆水、玉米鬚茶等消腫利尿的飲品幫助消水腫。

#適量的簡易運動

減肥就是要在飲食和運動兩方面雙管齊下，建議一週做2-3次運動，每次10-30分鐘的簡單運動就可以～基本的棒式、深蹲等簡單快速的運動。不過要注意的是因為正在半節食減肥狀態，運動量要看個人身體狀況，千萬不要太勉強，適量的簡易運動就好。

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Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest