教你6招瘦全身瑜伽動作，一星期輕鬆瘦腰2cm

瑜珈給人感覺是較靜態的運動，令人覺得在減肥方面沒有太大幫助，其實只要做對動作，做瑜珈也能達到瘦身效果！今次小編就想介紹6個瘦全身瑜伽動作，一星期瘦腰更是不成問題，快來看看這些動作的做法和注意事項吧！

1. 低弓步式

首先單膝跪地，前腳呈90度，接著手肘和膝頭互相抵抗。記得要打開肩膊和胸口，眼睛望斜上方。

2. 高弓步式

這個動作要注意後腳踭離地，舉起雙手找好平衡後，上身微微向後彎，記得要量力而為。

3. 戰士2

弓步站好，雙手向兩側水平伸直，做好準備姿勢後往前腳方向彎腰，同時將另一邊手舉過頭頂拉伸腰側，盆骨向前盡量坐低。如果柔軟度好，可以站直雙腿，一隻手嘗試接觸地面，另一隻手指向天花板，眼望上方。

4. 戰士3

單腳站立，身體慢慢向前傾，其中一隻腳亦慢慢向後抬高，站不穩的話手扶腰有助平衡，找好平衡後嘗試向前伸直雙手，和後腿形成水平線。

5. 半鴿式

首先向前屈曲其中一條腿，然後放下膝頭和臀部在地上，身體向前伏下，雙手伸直。初學者可以在臀部下方墊一塊毛巾防止受傷。

6. 眼鏡蛇式

首先做出一個平板姿勢，然後放下身體，接著屈曲手肘用力撐起上半身，就像蛇的姿態一樣，注意身體要盡量向上抬。

大家在做以上的瑜珈動作時，記得要注意細節，才不會用錯力和受傷。只要堅持做這套動作一段時間就會見到成果，初學者也能輕鬆做到，大家快點動起來吧～

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Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial