很多女生都有走路姿勢和坐姿不正確的問題！5個超簡易動作助你修復骨盆不正

平日你有留意自己的走路姿勢和坐姿嗎？不少女生都沒有注意原來自己的姿勢一直不正確，很可能導致骨盆移位而不自知！不過不用擔心，有5個簡易動作能夠幫助修復骨盆不正的問題，女生們快快學起來吧～

1. 雙腿並合側擺

首先並合雙腿然後45度向內縮，接著將雙腿向側擺，頭則向反方向，保持10秒後轉另一邊。左右為一組，建議每天做10組，這個動作可以改善骨盆不正。

2. 屈膝壓腿

先將左腳放在右腿上，然後雙手抱著右腿向腹部壓去，維持動作15秒後換另一邊。左右為一組，每天做10組能夠消除假胯寬。

3. 屈膝拍腿內側

雙腳屈曲，手捉緊腳踝，然後左右腿輪流向腿內側拍，每天做3分鐘可以改善恥骨分離的問題。

4. 勾腳拉腿

左腳勾在右小腿的位置，雙手放平在身體兩旁，接著抬起頭在半空中，用腹部的力量把雙腿拉回來。每邊10次，左右為之一組，每天做5組的話可以緊緻骨盆肌肉。

5. 交叉折腿前壓

首先交叉折合雙腿，然後頭向下呼氣的同時雙手盡力向前延伸，保持動作15秒後換另一邊。左右腳為一組，建議每組做10次，堅持做可以鍛鍊盆底肌肉。

以上的動作都不難跟著做，建議大家每天都抽些時間做這套運動，尤其是需要長期坐著的女生們。盆骨問題得到改善，下身比例也會變得更好看，穿貼身褲時就更有自信啦～如果想留意更多健康運動資訊，記得要訂閱我們的YouTube Channel《瘦身日常 Get Slim Fitness》～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial