7個玩手機減肥法，讓你不知不覺也能美臀瘦大腿！

都市人手機不離手已是常態，可是常常攤在床上玩手機，只會越來越胖......今次小編就想介紹7個動作，讓你在玩手機的同時可以減肥，經常只顧玩手機的罪疚感也就低些啦～

1. 側抬腿（一）

先將右腿踩在前方，左腳慢慢抬起，左右兩邊各做20下，這個動作可以鍛煉大腿內側。

2. 側抬腿（二）

側卧雙腿伸直，外側的腿向上抬起，記得要盡量抬高，左右兩邊各做30下，這個動作可以讓腿部更有線條。

3. 空中踩單車

首先躺著抬起雙腿再屈曲，然後模仿踏單車的動作持續1分鐘，經常做可以減掉大腿和小腿的脂肪。

4. 後抬腿

這個動作很簡單，只需要在趴著玩手機時抬起其中一隻腳，做完30下就換另一隻腳。這個動作既提臀又可以瘦大腿喔～

5. 交叉腳屈膝

首先抬起雙腿交疊，然後屈曲雙腿向下，做完20下後換腿，這個動作可以收緊大腿內側的線條。

6. 平板觸肩

首先兩手伸直撐地，然後雙手交換摸肩，一組做20下。過程中動作不用太快，這樣才會好好鍛煉到腹部和手臂肌肉。

7. 撐地提膝

同樣以雙手撐地為準備姿勢，然後右腿分別提起至手肘和胸口的位置，即是向外一下、向中間一下，兩腿交替重覆20下。

在玩手機時做運動，時間也不知不覺地過去，這樣或者會令人沒有那麼抗拒做運動呢！如果想看更多教學影片，記得要訂閱我們的頻道《瘦身日常 Get Slim Fitness》啦～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial