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女生最痛恨的一塊肉!9招輕鬆KO蝴蝶袖,我不要把蝴蝶袖帶去秋冬去!

女生最痛恨的一塊肉!9招輕鬆KO蝴蝶袖,我不要把蝴蝶袖帶去秋冬去!

Health and Fitness 健康瘦身
By Daphne on 25 Nov 2016
Senior Editor
喜歡陽光卻怕曬黑,喜歡吃卻怕胖,喜歡懶卻又沒錢的強逼症患者。

手臂是號稱全身最難減的部位之一,而蝴蝶袖更加是所有女生最痛恨的一塊肉!減蝴蝶袖真的很需要恆心,以下9招KO蝴蝶袖運動,堅持下去絕對會看到效果!

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可以用3-5KG的啞鈴或是裝滿水的水瓶也可以喔~

1. 手伸直並向後拉,重複此組動作30次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

2. 肘關節以上用力,重複此組動作10次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

3. 手伸直,並舉起直至手與肩膀成水平,重複此組動作20次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

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4. 側舉時肘部不要彎曲,平舉時要與地面平行,重複此組動作10次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

5. 雙手重後繞前並保持重心,重複此組動作20次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

6. 前臂保持不動,後臂抬起90度,重複此組動作30次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

7. 夾緊腋下,雙肘貼緊身體舉起啞鈴,重複此組動作30次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

8. 手臂伸直拉後,身體仰後,重複此組動作10次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

9. 雙手舉起並打開,重複此組動作20次~

EXERCISEPhoto from WEIBO

就別以為快步入秋冬就可以把蝴蝶袖收好,到下個夏天你絕對會後悔的~就堅持一下下吧!

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