女生最痛恨的一塊肉!9招輕鬆KO蝴蝶袖,我不要把蝴蝶袖帶去秋冬去!
手臂是號稱全身最難減的部位之一,而蝴蝶袖更加是所有女生最痛恨的一塊肉!減蝴蝶袖真的很需要恆心,以下9招KO蝴蝶袖運動,堅持下去絕對會看到效果!
廣告
廣告
可以用3-5KG的啞鈴或是裝滿水的水瓶也可以喔~
1. 手伸直並向後拉,重複此組動作30次~
Photo from WEIBO
2. 肘關節以上用力,重複此組動作10次~
Photo from WEIBO
3. 手伸直,並舉起直至手與肩膀成水平,重複此組動作20次~
Photo from WEIBO
廣告
廣告
4. 側舉時肘部不要彎曲,平舉時要與地面平行,重複此組動作10次~
Photo from WEIBO
5. 雙手重後繞前並保持重心,重複此組動作20次~
Photo from WEIBO
6. 前臂保持不動,後臂抬起90度,重複此組動作30次~
Photo from WEIBO
7. 夾緊腋下,雙肘貼緊身體舉起啞鈴,重複此組動作30次~
Photo from WEIBO
8. 手臂伸直拉後,身體仰後,重複此組動作10次~
Photo from WEIBO
9. 雙手舉起並打開,重複此組動作20次~
Photo from WEIBO
就別以為快步入秋冬就可以把蝴蝶袖收好,到下個夏天你絕對會後悔的~就堅持一下下吧!