告別「象腿」！3分鐘瘦大腿操...讓你自信地穿短褲秀大腿

天氣漸熱，女生都紛紛換上短褲迷你裙，但大腿尚未回復纖細？不怕，以下一套瘦大腿操，每天3分鐘就能告別象腿，練成完美大腿線條！

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動作一：單膝跪在瑜珈墊上，雙手放置右腿膝蓋，上半身打直。

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接著將上半身微微往前傾，右腳踮起，會感到左大腿內側有拉扯的感覺，保持10秒，再換另一隻腿做，總共重複3回。

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動作二： 坐在瑜珈墊上，雙腿向外打開，右腳往內收。

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接著身體往左邊傾斜，雙手拉住左腳腳掌，保持這個姿勢10秒，再換另一個方向做，總共重複3回。

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動作三： 側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部。右腳放在左腳前，左腳腳掌向上並打直。

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接著將左腳往上抬，保持10秒再放下來，接著換另一邊做，總共重複3回。

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洗完澡後血液循環較好，有助於燃燒體內脂肪，故洗澡後做效果會比較明顯喔〜

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