許多女生都有「大小臉」的困擾，不但會令左右臉看起來不對稱，拍照還會顯得不好看，還可能會因而影響自信心。以下即刻為你拆解大小臉的常見成因，以及改善方法，令你時刻以自信姿態示人！

大小臉的6個常見成因

脊椎側彎

不良的站姿或坐姿，像是經常翹腳、高低肩、經常單手拿重物等，都會容易造成脊椎側彎，令脊椎呈現C形或S形，進而使身體也出現歪斜，令臉部肌肉因長時間受到拉扯而導致大小臉。

骨盆歪斜

通常有脊椎側彎的人士，也有連帶出現骨盆歪斜，因為兩者的形成原因非常相似，都與姿勢不正有很大的關係。由於盆骨出現前傾、後傾、側傾、旋轉等移位，都會令身體歪向某一邊，從而形成大小臉。

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長期側睡

許多人都有側睡的習慣，但長期側睡會容易壓迫臉部肌肉，令臉部肌肉因長期受壓而造成臉部不對稱。所以為了預防大小臉的出現，都最好減少側睡，並採用平躺的睡姿。

經常單手托腮

平時喜歡單手托腮的人通常都有大小臉，原因是單手撐臉的動作會令顴骨因長期受壓而容易移位，進而導致臉部肌肉不對稱，最終形成大小臉。

長期單邊咀嚼

假如長時間使用一側牙齒咀嚼，會令那邊的咀嚼肌因鍛練過度而變得發達，亦會顯得比較凸出，導致左右臉不對稱，形成大小臉。因此最好避免只用單邊面咀嚼食物喇！

皮膚鬆弛

隨著年紀增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸流失，令皮膚變得鬆弛下垂。假如兩邊臉的衰老程度不一樣，例如受辦公室座位的影響，左臉比起右臉更常曬到太陽，都會加速左臉的鬆弛程度，從面造成大小臉。

想改善大小臉，記得平日要保持正確的坐姿或站姿，亦需要好好改掉以上提及到的不良習慣。另外，也可以透過進行矯正訓練，令大小臉得到明顯的改善。

大小臉的改善方法

矯正訓練1：咬筷子

利用牙齒咬著筷子的中間，並上下點頭，再左右搖頭，最後再畫圈圈。這個動作有助改善臉型不對稱，一星期進行2至3次，持續一段時間後會有一定的效果。

矯正訓練2：按摩咀嚼肌

咀嚼肌肥大與大小臉有密切的關係，除了平日要避免單邊面咀嚼以外，還可以透過按摩咀嚼肌來放鬆緊繃的肌肉。先找到咀嚼肌凸起的地方，再利用手指關節在咀嚼肌位置不斷按壓和打圈，維持30秒，稍為感到酸脹感就代表按對了。

矯正訓練3：緊緻下顎線

先將下排牙齒放前、上排牙齒在後，再抬頭看天花板並噘起嘴巴，動作好像「與天空接吻」，再發出「烏」的聲音。假如動作正確，你會感受到自己的下顎線和咀嚼肌位置會酸脹，持續堅持30秒，有助改善咀嚼肌肥大和幫助緊緻下顎線。

做好抗老保養

平日出門必須做好防曬措施，不論是塗抹防曬霜、佩戴太陽眼鏡、佩戴太陽帽等，防止皮膚被紫外線照射而變得鬆弛，進而形成大小臉。另外也可以多進食含有膠原蛋白的食物，像是豬皮、牛蹄、雞腳、雞皮、魚翅等，幫助延緩衰老。

Text：Girls editorial
Photo Source：小思思SiSi@小紅書、安海瑟薇@IG、劇照

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臉太肥都有分「脂肪型、水腫型、咀嚼肌型、骨骼型」，拆解不同類型嘅瘦面方法，提升臉部輪廓！

每個女生都想有一張精緻又小巧的小臉，但每次照鏡子時都會懊惱，為什麼臉上的肉肉卻那麼多？原來臉部腫肥也有分不同類型的，而每種類型的改善方法都有所不同，不如現在就來看一看吧！

4大類型快速辨別！

脂肪型

如果臉部看起來有點嬰兒肥，好像很多肉的感覺，用兩隻手指捏臉頰還會捏到不少肉，又或是即使用力咬緊牙齒，咀嚼肌也沒有僵硬，那麼很大機會是「脂肪型」了。

水腫型

如果早上的時候，臉部和眼周都會特別浮腫，但一到了下午就沒那麼腫的話，基本上就是「水腫型」了。另外，也有一個辨別方法，就是用手指按一下臉頰，假如凹陷位要過一段時間才恢復，也就是水腫臉。

咀嚼肌型

每個人都會有咀嚼肌，但通常喜歡吃比較硬的食物的人，咀嚼肌都會較大，令臉部看起來也比較大。可以嘗試用力咬緊牙齒，如果咀嚼肌立刻隆起來，那麼也可以判斷是「咀嚼肌型」了。

骨骼型

「骨骼型 」就是天生的臉部骨骼寬大而造成的，所以難以透過臉部按摩或改善任何生活習慣來讓臉部變小，但不妨可以嘗試更換髮型來達到修飾臉型的效果，建議短髮、在下顎處剪少許層次，幫助修飾線條。

不同類型的瘦臉方法！

✦脂肪型

健康減肥

如果本身的體脂比較高，可以嘗試健康減肥，相信瘦下來後臉部很大機會都會變小。建議做好控制飲食同時保持規律運動習慣，平時適量減少澱粉質、油脂、醣類等高熱量食物的攝取，並多進食優質蛋白質和蔬菜，再每星期進行2至3次有氧運動，能幫助減少臉上多餘的肉。

瘦臉運動

如果全身的體脂不高，唯獨臉上的脂肪多，則可以透過進行瘦臉運動，針對性減少臉上的脂肪，還有助緊緻臉部皮膚，預防下垂及鬆弛。可每天抽5至8分鐘就有明顯效果了！

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✦水腫型

避免在睡前喝水

由於在睡前喝水，會容易使隔天出現水腫，所以在睡前約3小時內最好避免喝水了。

適量運動

其實適時排汗也可以幫助減少臉部水腫的，所以可以多進行游泳、跳繩、跑步、踏單車、跳舞等有氧運動，幫助消水腫同時促進淋巴循環。

減少進食重口味食物

平時進食太多多油、多糖、多鹽的重口味食物，包括火腿、臘肉、杯麵、罐頭等，很容易會使水分滯留在體內，進而無法順利排出體外，而造成臉部浮腫。

多進食有助消腫的食物

平日可以多進食一些有助消除水腫的食物，包括紅豆、黑咖啡、奇異果、冬瓜、薏仁、黑豆、南瓜等，幫助臉部消腫。

✦咀嚼肌型

減少進食堅硬食物

平日最好減少進食堅硬或有嚼勁的食物，包括香口膠、牛筋、粟米、堅果、甘蔗等，以避免在持續進食的過程中，使咀嚼肌變大。

避免長時間單邊咀嚼

如果長時間只用一邊咀嚼，都會令單邊的咀嚼肌因過度使用而變大，還會造成大小臉的情況，所以最好避免長時間單邊咀嚼喇！

熱敷

使用熱毛巾敷在咀嚼肌位置，有助肌肉放鬆，還能使血液循環更暢通，對於放鬆緊繃的咀嚼肌也有一定的改善作用。可每天抽空5至10分鐘來熱敷便可以了！

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照、jennierubyjane@IG、elephantdee@IG、劉詩詩@微博、sqwhat@IG、小姐不熙娣@節目截圖