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微胖女孩1年內激減33KG變化超大!堅持減肥訓練連容貌都改變,從大嬸變辣妹!

微胖女孩1年內激減33KG變化超大!堅持減肥訓練連容貌都改變,從大嬸變辣妹!

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By miki on 04 May 2024
Digital Editor

減肥對於很多人來說可以說是終生事業,但是也有很多人只動口不動手,減肥永遠都是明天的事。不過有網友就分享自己在一年內堅持減肥的故事,不單止激減33KG,就連容貌都有所改變,從大嬸變成現在的辣妹,越活越年輕!

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網友「藍晚星」經常在網絡上分享減肥方法,吸引了許多網友關注。日前在社交媒體上分享自己的減肥經歷引發熱議,她表示減肥可以說是她近幾年內做過最痛快的事情,雖然減肥過程不易但卻收穫滿滿!她指自己在減肥之前也只是一個普通的女孩,因為大部分時間和精力都投入在工作上,讓她壓力很大,帶來了許多焦慮與內耗、經常否定自己,讓她經常處於迷惘又疲憊的狀態。

為了能夠緩解焦慮,「藍晚星」開始暴飲暴食,雖然壓力稍稍緩解,但是卻付出了不小的代價!因為毫無節制的暴飲暴食,讓當時只有20多歲的她身體狀況越來越差,不僅經期不規律,甚至被檢測出胰島素抵抗,即細胞對正常數量的胰島素反應不良,使血液中葡萄糖無法有效被利用,長期積累之下出現肥胖的症狀!她表示,當時的體重一度達到了90公斤!

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不止如此,自己的容貌也出現了巨大的變化,因為長期暴飲暴食,攝入高油高鹽高熱量食物,導致自己的身材變得相當臃腫,面部也因為水腫看起來很像一個大嬸,滿滿的油膩感!「藍晚星」發現自己的身體狀況每況愈下後也感到很驚訝,甚至越來越沒有自信,整個人更是變得敏感矛盾。她形容當時就像一個深陷沼澤的人,我想出來,可是越掙扎卻越陷越深。

「藍晚星」也發現這並不是她想要的生活,於是她下定決心改變,開始自己的逆襲減肥之路。她開始規劃自己的減肥計劃,從飲食和運動下手,不僅戒掉了零食及宵夜,還減少了高油高糖的攝入,改成了健康飲食。

她也分享了自己在減肥上的一些經驗並總結出2方面:飲食和運動。和其他減肥過程不同,「藍晚星」認為減肥是一個漫長的過程,所以在規劃減肥計劃時不應該選擇太極端的方式,因為這些極端的方式雖然能夠快速瘦身,但是反彈也很快,而且還會導致水分和蛋白流失,反而會讓身體和皮膚跟不上,導致皮膚鬆垮。

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#飲食方面:吃得乾淨會變漂亮

「藍晚星」表示自己在減肥過程一直都堅持健康飲食,應該要補充優質的脂肪,因為剛開始減肥時,胃口還未調整過來,所以一下子要改掉高油高鹽並不容易,而且要多補充蛋白質和脂肪,才能夠幫助穩定食慾。蔬果方面可以選擇高鉀水果,如香蕉、奇異果等,降低對飲食的慾望。除此之外,她表示許多人在減肥過程會戒掉所有的調味料,但卻會陷入痛苦迷茫的狀態,適時加入調味料反而會讓你繼續堅持減肥的過程哦~

 

#運動方面:有氧+力量訓練才是王道

除了飲食上的管控,運動的訓練也是減肥一大要素!「藍晚星」認為在運動初期不要太在意體重,因為運動是為了修復和讓體重不會反增,只要繼續堅持體重自然會下降的。而且運動需要注重在有氧和力量訓練,不要只注重某種訓練,有氧的訓練控制在40分鐘以內,再針對你想要塑性的部分加強訓練,一周運動3~5天,讓身體能夠得到適時的休息和修復才能真正減重。

「藍晚星」亦在一年的堅持之下,從原本的90KG瘦到如今的57.5KG,足足減了33KG,而且瘦下來的「藍晚星」除了身材變得更加緊實,連面部也發生了巨大的變化,從原本的大嬸look瞬間年輕10歲變成辣妹!「藍晚星」也表示自己在減肥的過程中逐漸感受到運動的樂趣,開始接觸更多的運動,如打球、騎車、爬山等等,自己的情緒也得到宣洩,最後也勉勵所有想要減肥的女生一定要堅持才能看到生活變好的可能。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source:RED@藍晚星

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