夏天潮濕悶熱易誘發水腫！女生必學6招去水腫生活小習慣+飲食TIPS，消腫按摩操要記下～

高溫炎夏殺到，相信大家都快被潮濕悶熱的天氣弄得頭昏腦脹，除了精神不振之外，其實夏天更是誘發水腫的高危季節，不想經常被人說看起來像個「泡芙人」，臉容手腳浮腫不堪，以下這6招去水腫生活小習慣+飲食TIPS趕快記下來吧！

首先，要知道自己有沒有水腫問題，其實可以透過一個簡單的小測試得知～用手指按壓小腿或大腿位置5秒，如果按壓位置出現「白色印痕」，而且很慢才回復原狀就代表大家很大機會有水腫了！

#01 減少進食及飲用冰涼食物及飲料

如果你平日已經受到水腫問題困擾，也許你會發覺這個問題在夏天越加嚴重，尤其是下半身浮腫更加明顯，全因在炎夏時我們都會多吃冰涼食物及喝冰飲料所致！進食過多「生冷食物」容易引致脾虛痰濕，令血液循環不佳，濕氣滯留體內，整個人都會變得浮腫，因此去水腫第一步必要改變這個飲食習慣！

#02 飲食減少過量鹽分攝取

另一個需注意的飲食習慣就是減少攝取過量鹽分，高鹽食物鈉含量偏高，多吃會令水份滯留體內無法正常排出，令下半身浮腫問題加劇～

#03 每天最少8杯水

聽到「水腫」二字，大家可能會以為只要減少喝水就能解決，這個觀念絕對大錯特錯！相反多喝水才是擊退水腫的不二法門～因為體內鈉含量過高，細胞水份會自動增加以維持正常鈉水平，導致水份積聚，多喝水反而有助身體將鈉排出體外～

#04 自製去水腫健康飲品

除了多喝水之外，不想「口淡淡」也可自製一些去水腫健康飲品，好像是紅豆水、薏米水等都是近年備受推崇的飲品選擇～紅豆含豐富鉀質，有助將身體過多的水份排走，而薏米同樣有清熱利尿的功效，非常值得一試！

#05 睡前抬腿

對於女生來說，水腫問題的重災區大多集中於下半身，除了因為不良飲食習慣之外，更因平日久坐工作，令下半身循環不佳～因此每晚可一試「睡前抬腿」15分鐘，讓下半身血液倒流循環，完成你會發現腿有麻痺的感覺，但痠脹感就消除了不少！

#06 消腫按摩

小編亦十分建議大家在睡前抽10至15分鐘做以下的「消腫按摩操」，透過提拉、按壓穴位的方式改善淋巴及血液循環，只要持之而行很快就可以看到下半身明顯地小了一圈！

以雙手捏著小腿後側，然後以挴指按壓並向兩側推開，重覆20次，換腳再做～

兩手各捉緊小腿兩側，然後像「擰毛巾」一樣由下而上按壓腿部，每邊重覆20次～

想集中改善小腿浮腫問題，則可多以「擰毛巾」的方式重點按壓～

除了按壓之外，大家亦可雙手緊握拳頭，以手指凸起的位置敲打及提拉腿部肌肉，加大力度時感到一絲痠軟感就對了！

想跟水腫問題Say Goodbye就趕快把TIPS記下來～

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Text： GirlStyle editorial

Photo Source：Instagram, Pinterest