想要瘦腿和增高?7個睡前拉筋動作幫到你

想要瘦腿和增高?7個睡前拉筋動作幫到你

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BySuey on 21 Aug 2020

女生們總是希望擁有一雙又長又直的美腿,今次小編就想和大家分享七個拉筋動作,只要睡前花些時間做拉筋運動,你也能輕鬆瘦腿,還能順便增高~

拉大腿前側有兩個動作,第一個首先要雙腳跪地,然後慢慢向後躺,雙手伸直放在頭上面,這時你就會感覺到大腿有拉扯的感覺,保持15秒。

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另一個動作首先要單膝跪地,雙手拉著後腳的腳背,然後拉向臀部,每邊堅持15秒。

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接下來開始拉大腿後側的位置,同樣有兩個動作。第一個動作需要一條腿屈膝坐,另一條腿伸直,上半身挺直,你會感受到臀部外側和大腿有拉扯的感覺,每邊維持20秒。

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另一個動作要躺在墊子上,屈膝抬起一隻腳,雙手抱著膝蓋拉向胸口,每邊保持20秒。

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拉完大腿前側和後側位置,接下來拉大腿內側。首先坐在墊子上,雙手握著腳背,雙腳盡量貼著地面,然後身體才慢慢向下壓到你可以承受的幅度,保持15秒。

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最後兩個動作能夠拉全腿,第一個動作先要坐在墊子上,雙腳合併伸直,然後慢慢向前壓低身體,維持20秒。

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另一個拉全腿的動作先要一條腿屈膝,另一邊伸直,然後向伸直的那一邊慢慢壓低身體,每邊保持15秒。這個動作可以拉長整條腿的線條,還可以瘦小腿喔~

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這七個動作不需要花很多時間,很適合平日生活忙碌的朋友,只需每晚睡前抽些時間拉筋,堅持一段時間就會見到成果~如果想留意更多健康運動資訊,記得要訂閱我們的YouTube Channel《瘦身日常 Get Slim Fitness》~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial

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