想夏日充滿自信穿著背心,6個動作幫你減走副乳拜拜肉

想夏日充滿自信穿著背心,6個動作幫你減走副乳拜拜肉

Health and Fitness 健康瘦身 Videos 影片 Exercise 運動
By Suey on 21 Aug 2020

夏天是露手臂的季節,可是副乳和拜拜肉總是令人沒有自信穿著背心......為了幫助大家改善這些問題,小編就想分享六個可以減走副乳、拜拜肉的動作,這樣大家就可以在炎炎夏日穿得清涼些啦~

  1. 前舉啞鈴

首先雙手水平舉起啞鈴,然後手腕向內收,變成垂直舉啞鈴,每次做30下就能減走手臂多餘的脂肪。

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.53.08

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.53.10

2. W型舉啞鈴

第二個動作需要手臂呈W型平舉啞鈴,記得伸展出去時呼氣,還原時吸氣,同樣每次做30下。

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.54.29

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.54.31

3. 向上延伸手臂

首先要雙手合掌,指尖盡量向上延伸,留意手肘也要夾緊,同樣每次做30下。

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.54.57

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.54.59

4. 夾手臂

廣告
廣告

這個動作要手臂向中間夾胸,合起時兩邊手肘也要貼合,每次做30下,多做這個動作可以消除副乳問題。

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.55.10

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.55.08

5. 前、側舉啞鈴

這個動作再次用到啞鈴,兩手舉起啞鈴時呈90度,一隻手向前舉時另一隻手要向旁邊舉,輪流換邊。記得舉起時呼氣,放下時吸氣,每次做30下,有助訓練臂力減走拜拜肉!

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.55.34

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.55.35

6. 後屈手臂

雙手向前伸直,十指緊扣,然後舉起向後屈曲,這時你能感受到手臂有被拉伸的感覺,同樣也是做30下。

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.56.35

螢幕截圖 2020-08-20 下午6.56.10

每天堅持做這六個動作,每次做三組,就能和副乳、拜拜肉說再見啦!如果想留意更多健康運動資訊,記得要訂閱我們的YouTube Channel《瘦身日常 Get Slim Fitness》~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial

 

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【30+輕熟女必學養生法!】簡單1日2粒補鈣同時骨骼年輕~加入養生行列維持靚Body零難度!
Health and Fitness 健康瘦身
10 days ago
【30+輕熟女必學養生法!】簡單1日2粒補鈣同時骨骼年輕~加入養生行列維持靚Body零難度!
【東京奧運】台灣拳擊選手黃筱雯 一歲父母離異 父親三度入獄 堅信「我能改變命運」!
Trendy 人氣熱話
2 months ago
【東京奧運】台灣拳擊選手黃筱雯 一歲父母離異 父親三度入獄 堅信「我能改變命運」!
木村拓哉家教超嚴!女兒3點後不能吃飯?揭家中4大規條,保持身形體態的地獄餐單
Health and Fitness 健康瘦身
4 months ago
木村拓哉家教超嚴!女兒3點後不能吃飯?揭家中4大規條,保持身形體態的地獄餐單
【蜜桃臀】韓國爆紅「屁屁走路減肥法」!練腹肌/擊退臀側贅肉,1個月無汗速瘦10磅!
Health and Fitness 健康瘦身
4 months ago
【蜜桃臀】韓國爆紅「屁屁走路減肥法」!練腹肌/擊退臀側贅肉,1個月無汗速瘦10磅!
【瘦腿運動】躺著做消除假胯寬+瘦小腹!日本爆紅「懶人操」10分鐘月減13cm
Health and Fitness 健康瘦身
4 months ago
【瘦腿運動】躺著做消除假胯寬+瘦小腹!日本爆紅「懶人操」10分鐘月減13cm
【瘦大脾方法】「膝超伸」顯腳粗?必學7個拉筋動作,改善大腿側突出、減走膝蓋脂肪!
Exercise 運動
4 months ago
【瘦大脾方法】「膝超伸」顯腳粗?必學7個拉筋動作,改善大腿側突出、減走膝蓋脂肪!
Hottest Articles
最熱文章
江若琳公開海景複式豪宅,豪華天台擁私人溫室!曾被爆窮得只剩58元/官司纏身飽受壓力?
Trendy 人氣熱話
3 days ago
江若琳公開海景複式豪宅,豪華天台擁私人溫室!曾被爆窮得只剩58元/官司纏身飽受壓力?
「結咗婚,真係唔想返屋企」掀網民熱議!用「做Project」比喻婚姻激多正評
Love and Relationship 愛情
18 hours ago
「結咗婚,真係唔想返屋企」掀網民熱議!用「做Project」比喻婚姻激多正評
陳豪榮奪「TVB人前人後最Nice藝人」!僅一女藝員上榜,馬國明得第六?
Trendy 人氣熱話
3 days ago
陳豪榮奪「TVB人前人後最Nice藝人」!僅一女藝員上榜,馬國明得第六?
周星馳《長江七號》小惡霸長大靚過徐嬌!電影原來有4位反串演員,13年後近照曝光!
Trendy 人氣熱話
a day ago
周星馳《長江七號》小惡霸長大靚過徐嬌!電影原來有4位反串演員,13年後近照曝光!
內地掀起「佛媛」熱潮!全身名牌去寺廟抄佛經/坐禪/吃素惹負評
Trendy 人氣熱話
3 days ago
內地掀起「佛媛」熱潮!全身名牌去寺廟抄佛經/坐禪/吃素惹負評
溫碧霞翻唱張敬軒金曲《只是太愛你》!MV親身上陣與男主Catry浴缸纏綿,網民:好似吸陽氣
Trendy 人氣熱話
3 days ago
溫碧霞翻唱張敬軒金曲《只是太愛你》!MV親身上陣與男主Catry浴缸纏綿,網民:好似吸陽氣