想夏日充滿自信穿著背心，6個動作幫你減走副乳拜拜肉

夏天是露手臂的季節，可是副乳和拜拜肉總是令人沒有自信穿著背心......為了幫助大家改善這些問題，小編就想分享六個可以減走副乳、拜拜肉的動作，這樣大家就可以在炎炎夏日穿得清涼些啦～

1. 前舉啞鈴

首先雙手水平舉起啞鈴，然後手腕向內收，變成垂直舉啞鈴，每次做30下就能減走手臂多餘的脂肪。

2. W型舉啞鈴

第二個動作需要手臂呈W型平舉啞鈴，記得伸展出去時呼氣，還原時吸氣，同樣每次做30下。

3. 向上延伸手臂

首先要雙手合掌，指尖盡量向上延伸，留意手肘也要夾緊，同樣每次做30下。

4. 夾手臂

這個動作要手臂向中間夾胸，合起時兩邊手肘也要貼合，每次做30下，多做這個動作可以消除副乳問題。

5. 前、側舉啞鈴

這個動作再次用到啞鈴，兩手舉起啞鈴時呈90度，一隻手向前舉時另一隻手要向旁邊舉，輪流換邊。記得舉起時呼氣，放下時吸氣，每次做30下，有助訓練臂力減走拜拜肉！

6. 後屈手臂

雙手向前伸直，十指緊扣，然後舉起向後屈曲，這時你能感受到手臂有被拉伸的感覺，同樣也是做30下。

每天堅持做這六個動作，每次做三組，就能和副乳、拜拜肉說再見啦！如果想留意更多健康運動資訊，記得要訂閱我們的YouTube Channel《瘦身日常 Get Slim Fitness》～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: GirlStyle editorial