【夏天瘦身】跑步會腿粗？3個跑步迷思破解，想瘦就跑起來＋5款Sport Bra推薦

大家都知，做運動減肥最難的是「堅持」，特別初期一點成果都見不到時，很容易讓人產生「又辛苦又不見效」的負面想法，繼而放棄，重回只吃不動的生活。快到夏天，這種浪費著靚衫的機會的態度必須戒除！但準備跑起來的你，卻又不知從何聽來「跑步會腿粗」的都市傳聞而遲遲不起步？脂肪才會讓你的腿愈來愈粗呢！現在就幫你破解3個跑步迷思～

【夏天瘦身】破解3大迷思放心跑步減肥吧

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1. 即時錯覺
是的！跑完步雙腿確會變粗，但並非跑步所致，而是跑步令腿部充血膨脹所帶來的即時可見效果。當血管「冷靜」過後，腿圍便會變回正常狀態。

想加快循環，跑後拉筋和滾輪按摩就非常幫到手～

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2. 脂肪仍在
現實是殘酷的。可能不是腿變粗了，而是腿仍未瘦⋯運動的初期，瘦身成效一定不高，看著肉肉的腿令人以為跑步令腿變粗，但可能其實腿根本就肉肉的，只是平時沒那些細心留意而已～

想加強消脂，除了控制飲食，還有增加肌肉量；跑步以外，配合肌力訓練便可事半功倍！

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3. 姿勢不正確
看田徑比賽也會發現，長跑好手比暴衝型的短跑選手的腿來得幼又細。因為強大的壓迫力會令肌肉發達，藉以增加速度，但「一嚿嚿」就會讓腿看起來更粗。

所以，相比快跑，想用跑步減肥的女生更應長時間慢跑，免得太過於鍛煉腿部肌肉，同時又可增加消脂時間。

【夏天瘦身】跑步必著5款Sport Bra推薦

給大家一個小Tips，運動時的穿著也非常重要！例如Sport Bra能減輕一般胸圍對胸部的壓力，避免影響胸型；亦可讓你時刻檢視自己需要再努力一點的地方；更可使你清楚了解自己堅持運動所帶來的身型變化，提升自信心。

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Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest、Brands' Image