【夏天瘦身】跑步會腿粗?3個跑步迷思破解,想瘦就跑起來+5款Sport Bra推薦

【夏天瘦身】跑步會腿粗?3個跑步迷思破解,想瘦就跑起來+5款Sport Bra推薦

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By Megan on 19 May 2022
Deputy Managing Beauty Editor

大家都知,做運動減肥最難的是「堅持」,特別初期一點成果都見不到時,很容易讓人產生「又辛苦又不見效」的負面想法,繼而放棄,重回只吃不動的生活。快到夏天,這種浪費著靚衫的機會的態度必須戒除!但準備跑起來的你,卻又不知從何聽來「跑步會腿粗」的都市傳聞而遲遲不起步?脂肪才會讓你的腿愈來愈粗呢!現在就幫你破解3個跑步迷思~

【夏天瘦身】破解3大迷思放心跑步減肥吧

跑步迷思 1. 即時錯覺
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1. 即時錯覺
是的!跑完步雙腿確會變粗,但並非跑步所致,而是跑步令腿部充血膨脹所帶來的即時可見效果。當血管「冷靜」過後,腿圍便會變回正常狀態。

想加快循環,跑後拉筋和滾輪按摩就非常幫到手~

跑步迷思 2. 脂肪仍在
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2. 脂肪仍在
現實是殘酷的。可能不是腿變粗了,而是腿仍未瘦⋯運動的初期,瘦身成效一定不高,看著肉肉的腿令人以為跑步令腿變粗,但可能其實腿根本就肉肉的,只是平時沒那些細心留意而已~

想加強消脂,除了控制飲食,還有增加肌肉量;跑步以外,配合肌力訓練便可事半功倍!

跑步迷思 3. 姿勢不正確
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3. 姿勢不正確
看田徑比賽也會發現,長跑好手比暴衝型的短跑選手的腿來得幼又細。因為強大的壓迫力會令肌肉發達,藉以增加速度,但「一嚿嚿」就會讓腿看起來更粗。

所以,相比快跑,想用跑步減肥的女生更應長時間慢跑,免得太過於鍛煉腿部肌肉,同時又可增加消脂時間。

【夏天瘦身】跑步必著5款Sport Bra推薦

給大家一個小Tips,運動時的穿著也非常重要!例如Sport Bra能減輕一般胸圍對胸部的壓力,避免影響胸型;亦可讓你時刻檢視自己需要再努力一點的地方;更可使你清楚了解自己堅持運動所帶來的身型變化,提升自信心。

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Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest、Brands' Image

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