韓國41歲補習老師用3招激減14KG！照食三餐絕不捱餓、每日快走消耗熱量？

Digital Editor

有時候減肥的效果比整容更厲害～在韓國有個41歲的補習老師李智英，她是首爾大學畢業的超強補習老師，目前已經累積了超過350萬名學生，年薪甚至高達超過5千萬港元。雖然她已經41歲，但外貌及身材依然Keep得很好，但原來她曾經因工作壓力而體重急增，最後在3個月內減走14KG，到底用了什麼方法呢？

照常進食三餐不捱餓

有「最美補習老師」之稱的李智英曾經想用節食去減肥，但發現吃不飽會嚴重影響到精神狀況如，又會因為太餓而暴飲暴食，造成反效果。於是她決定會照常吃三餐，但會減少進食碳水化合物，以吃雞肉及蔬菜為主，有效達到瘦身的效果，而且還有飽足感，不用捱餓都可以變瘦。

不過過度控制飲食都間中會想放肆一下，所以李智英每星期會吃一口蛋糕或一口馬卡龍，獎勵自己之餘又可以令自己有動力減肥。所以大家在減肥的時候，都可以在一星期抽一日做放縱日，但記得也不能暴飲暴食，要盡量控制份量。

李智英除了在改善自己飲食習慣，又在日常生活培養了運動的習慣。由於李智英身為補習老師，每日的工作都很忙碌，所以未有時間抽空去健身房做運動。但她會在日常生活中來做「運動」，例如會快步行、行上坡路，來達消耗熱量達到燃脂的效果。

而且李智英提到快步行的時候會用到下半身的肌肉，同時能訓練到腰部與腹部肌肉。

Text：Girls editorial
Photo Source：IG圖片、YOUTUBE截圖

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