相信每個女生都渴望擁有豐滿的胸部，但假如已過發育期，胸部的大小依然未如理想，還有機會補救嗎？答案是可以的！現在就讓小編跟大家解構出導致小胸的主要原因，再分享出7個有效豐胸的天然方法，讓胸部偷偷長大吧～

小胸的主要原因

氣血不足

通常時常疲倦無力、手腳冰冷的女生，胸部都會較小，原因是氣血虛弱會使胸部難以吸收到營養，而影響發育。所以想豐胸就必須改善氣血不足，可透過充分休息、吸收營養等方法來補充氣血！

飲食不均衡

由於胸部有2/3是由脂肪組成的，所以充足的營養吸收非常重要，特別是減肥過度、天生食量很小的女生，通常都會因為營養攝取不足而導致脂肪較少，令胸部也比較細小。

姿勢不正確

如果經常寒背、趴著睡覺等，都會容易造成胸骨受壓，從而令胸部發育不良或變形，導致胸部扁平、下垂、鬆弛等。因此大家最好早日戒掉以上的不良姿勢了！

作息不定時

長時期作息不定時會影響血液循環和新陳代謝，從而造成內分泌失調，影響胸部的發育。因此想胸部變大的話，最好每晚都在11點前睡覺吧！

佩戴不合適的胸圍

胸圍具有支撐胸部和維持胸型的作用，所以長期佩戴不合適的胸圍，就會容易令胸部脂肪向外擴散，甚至使胸部受到壓迫而難以長大。

使用過熱的水的洗澡

雖然使用熱水確實十分舒壓，但長時間使用過熱的水沖洗胸部，會容易使胸部的皮膚變得乾燥，還可能會因刺激過度而使胸部變得鬆弛，在視覺上看起來變小。

7個有效豐胸的天然方法

疏通胸部乳腺

如果乳腺阻塞，營養就會難以輸送到胸部，胸部便會難以增大，因此疏通乳腺十分重要。平日可透過補充卵磷脂或使用保濕霜打圈按摩胸部，有助疏通乳腺、促進淋巴，從而幫助胸部二度發育。

多按壓胸部穴位

除了按摩胸部以外，亦可以透過按壓穴位的方式，幫助刺激乳腺，令營養能順利輸送到胸部，常見的胸部穴位有壇中穴、乳根穴、天谿穴、鷹窗穴、屋翳穴等，每個穴位按壓5秒，重複10次便可。

多進行豐胸運動

透過進行豐胸運動，也可以達到胸部變大的效果，還可以幫助美胸，令你擁有完美胸型！

相關文章：

【豐胸按摩】日本整骨師教「升CUP按摩法」！3招超簡易豐胸按摩教學，20天可升1CUP～

跟「升球大墊」說掰掰！A級女生必看超簡單豐胸法，兩個動作快速見效，火辣身材不是夢～

多補充優質蛋白質

蛋白質是豐胸的關鍵，它可以促進胸部發育，還可以使胸部變得更堅挺。所以平日可以多進食大豆、魚類、雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、奇亞籽、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。

多進食含優質脂肪的食物

脂肪是組成胸部的主要元素之一，因此攝取優質脂肪至關重要，其中牛油果、堅果、奇亞籽、橄欖油、沙丁魚、雞蛋等食物都富含優質脂肪。想豐胸的女生們，記得多多進食喇！

多進食含膠原蛋白的食物

膠原蛋白除了有助維持皮膚彈性以外，對於胸部生長也有明顯的作用，它可以使胸部變得更飽滿和堅挺，還有助防止下垂。平日不妨多進食豬皮、雞皮、魚翅、雞腳、魚頭、豬腳等食物來補充膠原蛋白吧！

適量進食含雌激素的食物

雌激素具有刺激乳腺生長的作用，所以如果體內雌激素不足，會直接影響胸部的發育，因此適量補充雌激素是有助豐滿胸部的。其中雞翼、豆漿、蟹、全脂奶、牛肉、三文魚等食物都含有雌激素，不妨可以適量攝取，但記得不要過量。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest、Coffee@youtube截圖、林明禎@IG、麥明詩@IG

延伸閱讀：

小胸女必學6招豐胸動作！改善下垂、收副乳，仲可以減手臂拜拜肉！

有時候在街上看到其他女生豐滿的身材都會很羨慕。雖然胸部大小是天生的，但其實也可以透過後天的努力去改變身材！今次就介紹一套由美妝博主「夢雲Veronica」示範的豐胸動作給大家，只需6個動作不但可以豐胸，又可以改善副乳及下垂問題呢，有網友聲稱堅持3個月就見效～

1. 手肘擠壓

第一個動作先將雙手放在頭後，然後雙手要夾住頭部，盡量將兩隻手肘碰在一起。

2. 雙手擊掌

第二個動作先將雙手合十，然後要記得在擊掌的時候，前臂要用力保持一條直線。

3. 開肩動作

第三個動作膊頭要向後伸展，雙手的指尖再碰在一起。這個動作除了有效打開肩膊，還可以改善厚背問題。

即睇更多人氣文章：

7款秋日超顯白髮色推介 奶茶灰棕/蜜糖橘棕/珍珠米粽瞬間提亮膚色

日本超夢幻童話小鎮 仿佛踏入哈利波特魔法世界 簡直人間仙境

4. 向上舉手

第四個動作先打開雙手，然後向上不斷舉起，做動作時要記得挺直腰骨。

5. 雙手轉圈

第五個動作要向兩旁伸直雙手，然後手臂同時順時針向後轉動30秒，之後再逆時針向前轉30秒。

6. 雙手提肘

最後一個動作要將兩隻手臂併攏往上抬，然後不斷上下提肘，雙手要盡量舉過頭，記得不要縮肩。

Text：Girls editorial

Photo Source：梦云Veronica、Erin不喝奶茶@RED、泫雅IG圖片