【美胸運動】日本大熱5分鐘「懶人美胸操 」！有效改善胸部下垂、副乳問題，用100日由AAA變E罩杯？

有些女生會對自己的身材沒有自信，原來即使過了發育期，仍然有機會再度發育？日本健身youtuber PoPo自創一套美胸運動，竟然在100日後由A Cup升到E Cup，有效改善因哺乳令胸部下垂、副乳等問題，而且每日只是抽出5分鐘，動作雖然簡單但極有效？

1.按摩淋巴腺

首先用手指在鎖骨下按摩，亦可以按摩近腋下的淋巴腺，促進暢通淋巴循環，注意力量不需要很大，如果感受到疼痛或僵硬，代表有廢物積聚。

2.平板動作

大家先在瑜珈墊上做出平板動作，可以稍微抬起背部，令到兩邊胸部集中在一起。

3.掌上壓

之後可以延續上一個動作並將膝頭輕輕跪下，兩隻手掌要呈菱形，之後就可以開始做掌上壓，記得將雙手向內，就可以用到更多胸部的力量。

4.雙手向後轉動

這個動作需要將手臂從前到後大範圍地轉動，要用肩胛骨的力量去轉動手臂，雙手回到前方的時候，手踭可以並排在一起，將胸部集中在一起。

5.挺胸抱拳

這個動作需要挺胸再抱拳，手臂收回來的時候可以盡量夾緊肩胛骨，伸出的時候可以交叉雙手，感受上胸的力量。

6.手臂合十

這個動作是將雙臂打開及合上，手臂要盡量保持90度，同時可以訓練到肩膀肌肉。

7.合掌上升

首先將雙手合掌，想像手掌中間有一顆雞蛋，要保留空間，再舉起手臂。

8.抬手伸展

雙手要捉著手踭位，然後抬起的時候要越過頭部，記得背部要保持挺直。

9.伸展背部

這個動作先雙手合十在背部，再不斷伸直雙手。

10.祈禱動作

最後一個動作是雙手合十，好像祈禱動作一樣，雙手用力向對面推前。

Text：Girls editorial

Photo Source：Popo@youtube影片截圖

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